魅力男人連背影都是帥的，你想讓心愛的她愛上與眾不同的你嗎？不妨留給她一個(gè)強(qiáng)健的背影，讓溫柔的她瞬間愛上你走后余留下的安全感 。平安健康網(wǎng)健身頻道，邀你共享真男人的制勝絕招！
男人的背部肌肉很是關(guān)鍵，如果背部肌肉扁的柔弱，會(huì)引起脊椎脆弱，這尤其在那些有些微駝的人們身上發(fā)生，提醒：做這組動(dòng)作時(shí)，應(yīng)當(dāng)雙腿用力以維持軀干不晃動(dòng) 。另外，運(yùn)動(dòng)軸位置不宜過于靠近頸部，否則容易損傷頸椎肌肉 。
男人美背計(jì)劃攻略一：坐姿劃船
鍛煉肌群：菱形肌 。該動(dòng)作需要一定強(qiáng)度，可讓肩后肌肉變得豐滿有力，使變形的肩胛骨恢復(fù)原位 。
準(zhǔn)備動(dòng)作：端坐于劃船機(jī)上，上身保持豎直，緊腰，挺胸，收腹 。
動(dòng)作要領(lǐng)：沉肩，使左右肩胛骨保持在同一水平面上，雙肘緊貼兩肋向后拉動(dòng)劃船機(jī)，直至上臂與小臂呈90度停止，如此反復(fù) 。
動(dòng)作量：每次3組，每組8～12個(gè) 。
提醒：做好該動(dòng)作的關(guān)鍵是用力過程中保持腰部緊張狀態(tài)，這樣才能讓力量平衡集中于菱形肌上 。

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