夏季是一年中氣溫最高的季節(jié)，人體的新陳代謝十分旺盛 。人們很容易受到夏季炎熱氣溫的影響，身體的各項生理功能和食欲等均會發(fā)生變化 。那么，在這個炎熱的夏天里，我們應(yīng)該怎樣調(diào)整好自己的身體狀態(tài)呢?生活家小編特別為您準(zhǔn)備了最適合夏季的保健養(yǎng)生知識，幫您健康快樂的度過這個夏天 。
夏天人們喜歡喝冰鎮(zhèn)可樂，覺得能解暑止渴 。因此在去運(yùn)動時，總會備瓶可樂 。其實(shí)喝含有咖啡因的可樂、冰紅茶和咖啡等飲料不但不能解渴，反而容易導(dǎo)致身體脫水 。
這是因為咖啡因有一定的利尿和脫水作用，運(yùn)動后身體本來就會出大量汗，丟失大量電解質(zhì)，如果喝含有咖啡因的可樂等飲料會進(jìn)一步加重體液的流失 。并且，碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適，容易打嗝，咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)有刺激作用，不利于運(yùn)動后的恢復(fù) 。
其實(shí)在上世紀(jì)80年代初，很多人把碳酸飲料當(dāng)作運(yùn)動飲料，可口可樂就把產(chǎn)品定義為運(yùn)動飲料 。后來才發(fā)現(xiàn)，它并不適合運(yùn)動飲用 。因為，過多飲用碳酸飲料會破壞人體酸堿平衡，酸性物質(zhì)會損傷細(xì)胞膜，造成對細(xì)胞的破壞 。運(yùn)動前后飲用碳酸飲料，只會讓碳酸飲料在體內(nèi)產(chǎn)生更多的酸性物質(zhì)，加速破壞體內(nèi)的酸堿平衡 。還會造成體內(nèi)鈣質(zhì)流失，造成牙齒和骨骼的損壞 。
建議運(yùn)動者補(bǔ)充水和運(yùn)動飲料，最好選擇含糖和電解質(zhì)———如含鈉的飲料 。在運(yùn)動前30分鐘左右要補(bǔ)充運(yùn)動飲料，這樣可以提高體內(nèi)體液和糖原的儲量，在運(yùn)動中采取多次少量的補(bǔ)水原則，每15分鐘至20分鐘補(bǔ)一次水分，每次約150毫升～200毫升，在運(yùn)動后應(yīng)多補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和糖分，補(bǔ)充身體在運(yùn)動中所流失的物質(zhì)，加快身體疲勞的恢復(fù) 。

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