全身肥胖的朋友要減肥，局部胖的朋友要塑身，今天介紹很適合睡前躺在床時做的運動，把它拿來當睡前操，讓自己對塑身能夠持續(xù)下去而又沒有心里負擔!
塑身操
動作：
仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起， 抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)
在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。
PS：一開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
效果：
可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 發(fā)作性睡病有什么癥狀表現(xiàn) 發(fā)作性睡病可以治好嗎
• 本命年紅繩可以取下來清洗嗎
• 本命年紅繩可以年前戴嗎
• 本命年紅繩可以讓對象買嗎
• 本命年紅繩自己買長輩給錢可以嗎
• 2022元旦可以去昆明嗎
• 一個男人是否可靠，從這五件事可以看出來
• 健身訓(xùn)練的17個注意事項
• 七個飲食技巧抑制食欲健康瘦身 1/2
• 幾歲可以教孩子騎自行車 怎么快速教會孩子學會自行車