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雖然男性在運(yùn)動(dòng)方面較女性活躍，但在做一項(xiàng)調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn) ，只有大概四成的男性在過去7天曾參與中度劇烈及劇烈的運(yùn)動(dòng) 。
運(yùn)動(dòng)起來，是要有方法的，而且還需要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)能讓你在各種場合下，都能有好的展示。
運(yùn)動(dòng)應(yīng)有個(gè)好習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)有助增強(qiáng)身體的抵抗力，確保骨骼強(qiáng)壯。你更可透過運(yùn)動(dòng)控制體重，對心理和社交健康亦有幫助。研究指出，少量運(yùn)動(dòng)已足以改善你的健康。每日只需進(jìn)行30分鐘運(yùn)動(dòng) ，可改善心肺功能和血液循環(huán) ，減低日后患上心臟病、高血壓、中風(fēng)及糖尿病的機(jī)會(huì) 。
健康警示：缺乏運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起一些身體毛病，包括心臟病、高血壓、中風(fēng)、肥胖、糖尿病、骨質(zhì)疏松、抑郁、結(jié)腸癌及過早死亡。
爭取更多運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)
多做運(yùn)動(dòng)并不代表要進(jìn)行艱辛的體力勞動(dòng) ，我們可通過以下方法在日常生活中，提高活動(dòng)機(jī)會(huì)：
●在可行情況下將上班的部分車程改為步行。
●以爬樓梯取代乘電梯。
●假如你經(jīng)常要埋首案頭工作，應(yīng)不時(shí)站起來走幾步。
●利用午飯時(shí)間以輕快步伐步行10分鐘。
●對著電腦工作時(shí) ，不時(shí)扭動(dòng)肩膊和伸展頸部。
●一邊聽電話，一邊來回踱步。
●看電視時(shí)避免用遙控操作，在播放廣告時(shí)應(yīng)站起來伸展筋骨。
●增加吸塵或擦地次數(shù) 。
●與子女玩球類運(yùn)動(dòng)或捉迷藏。
●放假時(shí)多參與戶外活動(dòng) ，如游泳、遠(yuǎn)足、野戰(zhàn)游戲或郊游。
健康警示：做運(yùn)動(dòng)其實(shí)無需長時(shí)間持續(xù)進(jìn)行，你是可以分段來做。要達(dá)到健康的效益，每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)最少維持10分鐘。
每天要有足夠的運(yùn)動(dòng)量
科學(xué)家表示，每天進(jìn)行半小時(shí)或以上的體力活動(dòng) ，對身體健康有莫大益處。請牢記，即使少量運(yùn)動(dòng)對健康亦有幫助，但如多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量會(huì)有更大效益。
如每天做30分鐘運(yùn)動(dòng)的話，便可分為2段(每段15分鐘)或3段(每段10分鐘)進(jìn)行;如每天做60分鐘運(yùn)動(dòng) ，你可將每段最少10分鐘的運(yùn)動(dòng)累積至60分鐘即可。
對大部分人而言，這樣做運(yùn)動(dòng)是安全的。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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讓你在各種場合下都有好的展示 1/2