產(chǎn)后，媽媽們普遍會(huì)面臨發(fā)胖問(wèn)題 。
但因?yàn)樯眢w尚未完全恢復(fù) ， 不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，那么，產(chǎn)后媽媽們?cè)撛趺礈p肥？作者下面推薦產(chǎn)后周身減肥操，幫助媽媽們恢復(fù)產(chǎn)前苗條身材 。
腿部訓(xùn)練平躺在床上，兩腿略微分開(kāi) 。
踝部用力將兩腳朝上彎，再向下彎 。
才能充分利用在床上休息的功夫，隨時(shí)練習(xí) 。

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腰腹訓(xùn)練回轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，上半身朝另一個(gè)方向扭轉(zhuǎn)，產(chǎn)后媽咪們要注意，扭轉(zhuǎn)的時(shí)候不宜過(guò)猛，調(diào)整好呼吸以后 ， 接著做下一個(gè)動(dòng)作 。
【產(chǎn)后媽媽們?cè)撛趺礈p肥 這些產(chǎn)后減肥操塑苗條身材】背肌鍛煉直接將身體仰臥，身體自然放松，兩臂放入頭部上方 。
然后屈膝，兩手抓住腳踝 。
接著將臀部及背部抬高，使身體成弓形，停留1O秒，再放松 ， 反復(fù)動(dòng)作20次以上 。
臂部訓(xùn)練兩手的五指交叉 ， 手臂向前伸，手掌向外用力推，然后手心相對(duì)合掌，手臂彎曲，兩肘盡力向里用力 ， 減肥動(dòng)作輪流做10次 。
臀部訓(xùn)練直接將身體平臥，兩臂自然放入身體兩旁，腳不能離床，腿不能抬高，膝也不準(zhǔn)彎曲 ， 做準(zhǔn)備 。

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然后用腹肌和臂部力量抬起上身，維持1O秒后還原，反復(fù)10次 。
最后將兩臂上舉，隨著上身抬起 ， 兩臂劃弧形伸于胸前，堅(jiān)持5分鐘 。
產(chǎn)后新媽媽堅(jiān)持做以上幾個(gè)小動(dòng)作，有效甩掉贅肉，恢復(fù)產(chǎn)前好身材 。
更多產(chǎn)后減肥妙招推薦：產(chǎn)后瘦身瑜伽從呼吸練習(xí)做起

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