又快到短袖衣服的季節(jié)了，你的胳膊準備好露出來了嗎？在你的上臂的后面，是手臂最容易堆積脂肪的地方 。
但是 ， 只要做一點小小的努力，它就可以變得更瘦一點哦 。
下面是兩項我最喜歡的用來達到這個目標的運動 。
每項運動做12到15次，每次做2組，每組之間休息1分鐘 。
【仲夏將至瘦臂先行 俏佳人瘦手臂操來了】開始的時候用一個重3磅的啞鈴，如果你覺得太容易的話你可以加重啞鈴的重量 。

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每周做2到3組，間隔一天再做 。
球上過頭三頭肌伸展運動雙手抓住啞鈴的邊緣，坐在一個膨脹的鍛煉球上(如果沒有鍛煉球，也可以坐在椅子的邊緣) 。
收緊你的腹部，這樣你就不會弓起背 。
把啞鈴舉過頭頂，把你的胳膊肘靠近你的耳朵 。
彎曲你的胳膊肘，慢慢的把啞鈴放到你的腦后，直到它幾乎接觸到你的背部 。
保持這個姿勢1秒鐘 ， 然后把啞鈴放回來 。
三頭肌俯臥撐跪在地上 ， 同時伸出你的手，用手撐住地面 ， 直到你的頭和你的膝蓋形成一條直線 。

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你的手必須直接在你的肩膀下方 ， 要伸直，同時收緊你的腹部 。
彎曲你的胳膊肘 ， 這樣你的胳膊就跟你的身體兩側比較接近了 。
慢慢的朝地面放低你的胸部 ， 盡可能的接近 。
保持這個姿勢1秒鐘 ， 然后回到初始位置 。

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