【常做2個簡易毛巾操 減少手臂贅肉效果明顯】別小看一條普通的毛巾，通過特定動作，它能讓人體的肩、頸、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韌帶得到伸展和收緊鍛煉，長期堅(jiān)持不僅能塑造美好的身體曲線，還能預(yù)防都市白領(lǐng)中常見的肩周病、脊椎病 。
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現(xiàn)在 ， 只要拿起你家里的小毛巾，就能享受健康美麗的快樂生活 。
減少手臂贅肉功效：強(qiáng)化三角肌群、闊痛肌群，適用于駝背、頸肩酸痛或肌肉無力者，可幫助減少手臂贅肉 。
動作：1、雙腳打開與肩同寬站立于地板上，膝蓋微彎，腳尖略微朝外站立 。
2、雙手抓住毛巾兩端 ， 手臂伸直向上高舉 。
3、雙手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾貼靠于頭部后方 。
注意：初級者可做15次，中級者20-25次，每做完一個回合需休息一分鐘 。
毛巾不可遠(yuǎn)離頭部后方往下拉，以免造成肩膀壓力過大 ， 導(dǎo)致運(yùn)動傷害 。
強(qiáng)化三頭肌群功效：強(qiáng)化三頭肌群，消除手臂贅肉 。
動作：1、雙腳打開與肩同寬站立于地板上，膝蓋微彎 ， 腳尖略微朝外站立 。
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2、雙手握住毛巾兩端，并將毛巾置放于背部后方 。
3、雙手握住毛巾并以逆向用力 ， 毛巾上下拉緊，訓(xùn)練手臂三角肌群 。
注意：初級者做15次，中級者可做20-25次 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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