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大家好~人們常說(shuō)，“無(wú)論春夏秋冬，我總是手腳冰涼，四肢無(wú)力。”這是為什么呢？
在中醫(yī)里屬于陽(yáng)虛。有句話(huà)叫“陽(yáng)虛則百病” 。這個(gè)時(shí)候，就不得不提一下我們省長(zhǎng)的脈搏了。
督脈被稱(chēng)為“陽(yáng)?！?，武俠小說(shuō)中通過(guò)任督二脈可以成為絕世高手的，就是這條督脈。打通督脈真的有那么神奇嗎？今天，我要和你談?wù)劧矫} 。
1.總督的脈搏是多少？
人體八經(jīng)之一的督脈，位于人體背部正中線(xiàn)上，上下有29個(gè)穴位。在中醫(yī)理論中，督脈掌管全身的陽(yáng)，又稱(chēng)“陽(yáng)海” 。臨床上常用于治療脊柱疾病、頭痛、眩暈、頸肩腰腿痛等疾病。

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現(xiàn)代人久坐不動(dòng)，玩手機(jī)成為“低頭族”，導(dǎo)致頸椎病、腰椎間盤(pán)突出。這些都影響督脈陽(yáng)氣的正常運(yùn)行。久而久之，人體陽(yáng)氣不足的癥狀逐漸顯現(xiàn) 。
陽(yáng)虛多表現(xiàn)為:手腳冰涼；怕冷，尤其是腰腹部；手冷過(guò)肘，腳冷過(guò)膝；靈性；經(jīng)常拉肚子，便便里有未消化的食物；晚上尿頻，枕頭上的人被吵醒好幾次；舌頭又黑又胖，有齒痕。
如何“打通”行長(zhǎng)？
身體上的問(wèn)題大多是因?yàn)殛?yáng)氣不足，轉(zhuǎn)化為氣虛、陰虛、血虛，進(jìn)而成為各種疾病。所以一定要“打通”督脈，讓陽(yáng)氣遍布全身。
今天給大家分享一個(gè)“打通”督脈的方法，這是一個(gè)很好的頸椎腰椎養(yǎng)生法——
脊夾法
脊柱就是脊柱，督脈上行的地方。夾脊，即夾督脈，刺激督脈；

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夾住脊柱的同時(shí)也夾住了膀胱經(jīng) 。膀胱經(jīng)是血多氣少的經(jīng)絡(luò)，人體的五臟六腑都可以在膀胱經(jīng)中找到相應(yīng)的俞穴。所以，如果膀胱經(jīng)被瘀血阻滯，內(nèi)臟也會(huì)相應(yīng)的不舒服，也會(huì)影響氣血的運(yùn)行。
夾住脊柱會(huì)讓你的背部、手腳立刻發(fā)熱，長(zhǎng)期堅(jiān)持，督脈、膀胱經(jīng)上的瘀點(diǎn)就會(huì)消失。
捏脊的方法很簡(jiǎn)單:坐著或站著都可以練。我建議你采用站立的方法，這樣可以更好的促進(jìn)氣血循環(huán)，特別是對(duì)于手腳冰涼的人。
立脊夾緊法

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方法:
雙臂向后，手指在身后交叉，掌心向內(nèi)下翻180度，然后雙臂輕輕向后或向下拉，保持向后拉的姿勢(shì)30秒，然后放開(kāi)雙手，雙臂自然下垂，這是一組。
休息10秒，深呼吸，然后開(kāi)始下一組。連續(xù)做五組。
第5組后，你會(huì)立即感到背部和手掌溫暖。
如果熟練的話(huà)，做向后硬拉伸的時(shí)候可以動(dòng)動(dòng)肩膀！
坐脊夾緊法
只坐在椅子的前三分之一，雙手放在背后支撐身體。這時(shí)候你的上半身微微前傾讓背部挺直，然后你會(huì)感覺(jué)背部很緊繃。你擺好這個(gè)姿勢(shì)后，肩膀開(kāi)始用力向后夾，這就是夾脊。

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根據(jù)自己的力量，可以逐漸加大力量使背部更緊，會(huì)感覺(jué)到背部一陣疼痛。堅(jiān)持2到3分鐘，然后放松。
脊椎夾緊法適合所有人，隨時(shí)隨地都可以做。這個(gè)動(dòng)作可以調(diào)動(dòng)和激活身體的陽(yáng)氣。大家平時(shí)可以多做一些，讓自己的身體充滿(mǎn)陽(yáng)氣，健康起來(lái)！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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督脈的作用和功能圖文 督脈的準(zhǔn)確位置圖和作用

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