因?yàn)樗梢藻憻挼饺梭w深層的肌肉群，提升肌肉力量和線條，還能矯正體態(tài) 。
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普拉提的訓(xùn)練方式分為墊上訓(xùn)練和器械訓(xùn)練2??種，器械訓(xùn)練崽們最好是跟著專業(yè)教練做，墊上訓(xùn)練自己在家也可以完成，下面就給大家分享幾個(gè)動(dòng)作~
動(dòng)作1：面朝墊子平躺，雙手前伸與肩同寬，左手右腿、右手左腿依次抬起；
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cr：B站@碧小仙er
動(dòng)作2：平躺在墊上，將腿部曲成90度，手掌放在臀側(cè)做向下拍打的動(dòng)作；
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動(dòng)作3：抱起一側(cè)大腿，反方向按壓至地板上，同時(shí)手、頭看向另一側(cè)，進(jìn)行扭轉(zhuǎn)拉伸 。
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很多女生在減肥期間都容易出現(xiàn)一個(gè)問題：過分在乎體重計(jì)上的數(shù)字變化 。
但其實(shí)體重計(jì)上的數(shù)字并不能決定你胖or瘦，"BMI指數(shù)"才是衡量你身體健康與否的標(biāo)準(zhǔn) 。
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像有的人雖然體重不輕，但肌肉含量很高，本質(zhì)上就不胖因此也不需要刻意去減肥 。
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再比如金晨雖然瘦，但該有的肌肉、力量感一個(gè)不差 。
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所以崽們一定要對(duì)自己的體重有正確的認(rèn)知，健康有針對(duì)性的瘦身才是對(duì)自己負(fù)責(zé)~
就像殷桃說的：胖瘦不重要，健康開心才是最重要！
好啦，今日份的減肥攻略就給大家說到這兒啦~ 再過20來天就要過年了，到時(shí)候免不了要吃吃吃胖胖胖，so趕緊把這篇文章收藏起來吧 。
最后由衷地希望內(nèi)娛男明星也能身材內(nèi)卷起來，讓我們...多飽飽眼福
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 從心理學(xué)角度解釋性格 性格特點(diǎn)有哪些
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