60天瘦14斤減肥方法（46天減重12.1斤，減脂率69.35%，她是如何做到的？） 減肥是經(jīng)久不衰的話題 。
隨著人們的生活水平日益提高，肥胖問題也越來越嚴峻 。肥胖已經(jīng)成為一個世界性難題，目前，全球有三分之一的人超重或肥胖 。
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肥胖不僅僅是影響人的身材，更影響你的健康；有研究表明，肥胖與很多疾病的發(fā)生有著密切的關(guān)系，尤其是慢性疾病，比如高血壓、糖尿病、冠心病等，肥胖人群的患病幾率比正常人群高2~6倍 。
今天照例還是給大家分享一個減肥案例 。
最近門診來了一個減肥的病人，我稱她為小Y吧 。
身高156cm，體重78.8kg的小Y，因為自身肥胖的原因?qū)е卵獕荷?，同時導(dǎo)致了左心房肥大，非常明顯的胸悶心慌，已經(jīng)在吃降壓藥了，意識到自己需要減肥，但是嘗試了很久，肥肉還是不肯離她而去，心態(tài)都快崩了 。
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偶然間，在網(wǎng)上沖浪的小Y看到了我的減肥科普視頻，抱著試一試的心理，在網(wǎng)上預(yù)約好我的號，來到門診找我減肥 。
在門診簡單地給她算了一下BMI，她的BMI已經(jīng)達到32，屬于肥胖了，而且因為肥胖導(dǎo)致的血壓升高，已經(jīng)影響到健康，必須要減肥了！
根據(jù)她的體質(zhì)以及身體情況，我給她定制了專屬的易瘦體質(zhì)方案，一邊調(diào)理身體，一邊幫助她減肥，雙管齊下，效果會更好 。
小Y是一個自律且配合度很高的人，在飲食方面，基本能按照營養(yǎng)師的建議去吃，飲食搭配地不錯，而且堅持運動，一周5天，一天有氧一天無氧，執(zhí)行力棒棒的；
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雖說飲食搭配地不錯，但是總量偏少，主食偏多，肉、菜偏少；中期的時候減重速度較慢，且因為體脂秤的問題，體脂率相差太大，導(dǎo)致自己有點焦慮；
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經(jīng)過營養(yǎng)師的耐心解說，換了一個新的體脂秤，體重開始穩(wěn)步下降，焦慮的心態(tài)有所緩解 。
經(jīng)過一段時間的努力，認真搞減肥事業(yè)的小Y，46天減重12.1斤，減脂率69.35%，最重要的是血壓正常了?。?！這個減重成績是挺不錯的，但是我還是對她的減脂率不是很滿意，將飲食執(zhí)行好，她的減脂效果會更好 。
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（小Y的減重成績）
46天減重12.1斤，對于大基數(shù)的她來說，是挺不錯的，但是我認為她的體脂率還能減得更好；
她現(xiàn)在需要做的是，調(diào)整好自己的飲食，肉飯菜比例分配好，按照食譜執(zhí)行，心態(tài)放緩；
現(xiàn)在的運動量太大了，可以適當(dāng)減少運動量，給身體一定的休息和恢復(fù)時間，減脂效果會更好 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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