早餐前喝咖啡
 
美國(guó)納什維爾州范德比爾特大學(xué)研究發(fā)現(xiàn) ， 在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲 ， 讓你只吃以往食量的75%就感覺(jué)到飽了 ， 并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！這要?dú)w功于咖啡中的一種產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤 ， 它還可以為你的身體提供足夠的熱量 。
 
早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)
 
每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗 ?？茖W(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn) ， 按這種方法進(jìn)餐的女性 ， 比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去22%的體重 ， 脂肪多減去61% ， 腹部脂肪多減去81%！
 
上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁
 
酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素 。喝一杯酸梅汁 ， 你身體的“清潔”程序就能大大加速 ， 肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外 。
 
多喝一些水
 
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重 ， 你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系 。營(yíng)養(yǎng)專家建議 ， 每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如 ， 50體重公斤的女性) ， 每天就應(yīng)該喝1.565升水) 。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器 ， 一旦水分?jǐn)z入不足 ， 體溫就會(huì)下降 ， 身體就會(huì)開(kāi)始依存脂肪 。
 
早餐和午餐之間吃些花生
 
科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn) ， 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！研究表明 ， 如果每天吃一把花生 ， 熱量的攝入就會(huì)減少333卡 。
 
中午吃發(fā)酵食物
 
研究人員發(fā)現(xiàn) ， 吃發(fā)酵的食物 ， 如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓 ， 比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上 。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過(guò)程中 ， 淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分 ， 消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來(lái)消化它 ， 你也就不易感到饑餓了 。
 
下午來(lái)一勺蜂蜜
 
蜂蜜能夠在信用后的20分鐘之內(nèi)將你的血糖調(diào)整到正常的水平 ， 并能將這種正常狀態(tài)穩(wěn)定地保持2個(gè)小時(shí) ， 降低你的饑餓感 ， 并能安撫你的情緒 ， 讓你保持心情愉快 。
 
用烏龍茶來(lái)放松
 
養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快 ， 它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3% ， 脂肪消耗提高10% 。因?yàn)檫@種茶是不含熱量、脂肪和鈉的 ， 所以想要減肥的你大可放心飲用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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