相信好多人都有過腿腳抽筋的經(jīng)歷 ， 或者是半夜睡覺的時候 ， 或者是跑步的時候 ， 又或者是游泳的時候……那痛苦難當?shù)母杏X讓人想想就心有余悸 。
抽筋 ， 醫(yī)學(xué)上稱為肌肉痙攣 ， 是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮 。多發(fā)生在小腿和腳趾 ， 發(fā)作時疼痛難忍 ， 可持續(xù)幾秒到數(shù)十秒不等 ， 隨后逐漸緩解 ， 可殘留局部痛感 。
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對于經(jīng)常腿腳抽筋的人來說 ， 除了得忍受每次抽筋時帶來的疼痛 ， 還得忍受自我懷疑的拷問：經(jīng)常腿腳抽筋 ， 是不是得了什么病？又或者真的只是缺鈣？面對身體和心理的雙重折磨 ， 相信好多人都對抽筋心有余悸 。
出現(xiàn)腿腳抽筋時 ， 許多人的第一反應(yīng)就是缺鈣了 ， 要補鈣 。的確 ， 鈣是人體不可缺少的重要元素之一 ， 鈣離子在人體維持神經(jīng)肌肉的正常工作中起著非常重要的作用 。如果鈣離子缺乏 ， 神經(jīng)和肌肉可能會出現(xiàn)異常興奮 ， 導(dǎo)致部分肌肉不自主緊張收縮 ， 也就是我們感受到的腿腳抽筋 。是老人和孕婦當中缺鈣的發(fā)生率比較高 ， 就更容易夜晚腿腳抽筋 。
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好多人只知道缺鈣會導(dǎo)致腿腳抽筋 ， 卻不清楚抽筋還有其他原因 。事實上 ， 腿腳抽筋不僅僅是缺鈣這么簡單 ， 以下一些常見的原因也容易導(dǎo)致腿腳抽筋：
勞累過度 進行劇烈的運動或者是其他高強度活動 ， 如打籃球、登山、游泳、長時間進行重體力勞動等 ， 都可能導(dǎo)致肌肉抽筋的情況發(fā)生 。因此 ， 建議熱愛運動者在運動前一定做好熱身活動 ， 干重活的勞動者也應(yīng)該做到循序漸進、勞逸結(jié)合 ， 切不可使蠻力 ， 一下子干特別重的活 。
寒冷刺激 身體受涼時也容易出現(xiàn)腿腳抽筋 。處在寒冷環(huán)境中 ， 或夜間腿腳長時間暴露在被子外面 ， 以及在冰冷的水中游泳 ， 都容易引起腿腳抽筋 。因此 ， 經(jīng)常腿腳抽筋的患者更應(yīng)該注意日常生活中腿腳的保暖 。
下肢血管病變 如果下肢血管狹窄或供血不佳 ， 也會造成肌肉缺血而容易發(fā)生痙攣 。
總之 ， 導(dǎo)致腿腳抽筋的原因很多 ， 如果長期、頻繁地出現(xiàn)抽筋 ， 建議去醫(yī)院進行相關(guān)的檢查 。
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生活中也有一些可以快速緩解腿腳抽筋的小竅門 ， 值得我們認真學(xué)習 。
如果是小腿后面的肌肉抽筋 ， 可以一方面扳腳使腳板翹起 ， 一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當小腿前面的肌肉抽筋時 ， 可壓住腳板并用力扳屈腳趾 。堅持1~2分鐘以上 ， 即可見效 。此外 ， 用雙手握著腳猛然向腳背方向一扳 ， 這種強刺激的方法也可以用來解除小腿抽筋 。
如果是大腿的肌肉抽筋 ， 也可以調(diào)整身體的姿勢 ， 牽拉大腿肌肉 。
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發(fā)生腳抽筋時可以及時地熱敷患處 ， 并進行足部的按揉 ， 來解除肌肉肌腱和韌帶的痙攣 。
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