白醋蜂蜜減肥法半個月暴瘦十五斤（我媽說“醋＋蜂蜜”，月瘦10斤！你相信嗎？） 隨著人們對健康越來越重視，對身材要求越來越高，對減肥需要越來越強，各種減肥法出現(xiàn)，有的有理有據(jù)，有的讓人驚奇···對于蜂蜜減肥法真的把我驚到了，而且是我媽···
“媽媽最近減肥，她說看到網(wǎng)上說蜂蜜＋醋可以減肥，她已經(jīng)喝了兩天，然后感覺胃有點不舒服...”
這讓我有點怕，老媽呀，你又教智商稅了該...所以我又開始查文獻(xiàn)，找資料了！想給大家分享一下蜂蜜的真實作用，讓媽媽遠(yuǎn)離偽科學(xué)...以及了解一下蜂蜜到底能否減肥?
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一、見識一下蜂蜜的真身 蜂蜜中占有主要成分的是糖類，占蜂蜜總量的 75% 以上，其中有雙糖、多糖和單糖 。果糖和葡萄糖的總量占蜂蜜糖分總量的 85% ～ 95% 。礦物質(zhì)如錳、鉻、磷鈉、鐵、鈷、鎢、鎳、鉀和硅等含量，一般為 0.05% ～ 0.07%，深色蜜的營養(yǎng)價值又高于淺色蜜 。
同時，蜂蜜中的礦物質(zhì)和維生素含量較高，并富含 B 族維生素，以及泛酸、維生素 C、生物素、菸酸和煙酸等 。蜂蜜中氨基酸的含量不僅種類齊全，而且數(shù)量也很多，更有甚者有些花蜜竟然能高達(dá) 16 種之多 。其中，以天門亮氨酸、冬氨酸、谷氨酸為主要氨基酸 。其次，如丙氨酸、纈氨酸、異亮氨酸、蘇氨酸、絲氨酸、賴氨酸和甘氨酸等，在蜂蜜中的含量也廣泛存在 。
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所以，其實蜂蜜本身是個好東西，有不少功效，但是也請不要夸大它的療效，扭曲它的功能 。我們用正確的方式食用，合理的利用功效讓它發(fā)揮作用吧！
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二、蜂蜜真的可以減肥嗎？ 蜂蜜具有潤腸作用，“適量”的蜂蜜有輔助減肥效果；
蜂蜜減肥的前提是必須適量飲用，否則極有可能適得其反，原因是蜂蜜中富含的葡萄糖和果糖能直接進(jìn)入血液中為人體補充能量而能減少其他食物的攝入量，同時蜂蜜中富含的有機(jī)酸、維生素及活性酶等成分能潤腸通便而有助于人體排出體內(nèi)的毒素，另外蜂蜜中含有的某些活性物質(zhì)還能促進(jìn)脂肪的消耗并能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積起來 。
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過量：反而會越喝越胖
蜂蜜長期過量食用不但不能減肥，而且反而極有可能越喝越胖，原因是人體雖然會優(yōu)先代謝單糖來提供能量(人體代謝都是以最經(jīng)濟(jì)的形式進(jìn)行)，但如果單糖的攝入量大于機(jī)體消耗量時過剩的單糖也是會轉(zhuǎn)化成脂肪的，另外單糖是最容易被代謝的能量物質(zhì)，過量攝入單糖時其他攝入的能量便始終得不到消耗，最終就會以脂肪的新式儲存在體內(nèi) 。
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三、咱避開這些網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常出現(xiàn)的蜂蜜減肥的誤區(qū)吧！ 誤區(qū)1、過量食用蜂蜜可速瘦
網(wǎng)絡(luò)傳言，早餐后和睡前喝蜂蜜水，可以快速瘦下來 。適量喝蜂蜜水可以消暑解渴，防止便秘 。蜂蜜中的葡萄糖和果糖都屬于單糖，若一次食用國服哦會使血糖升高，所以不要以為蜂蜜有營養(yǎng)又可以瘦身就大量食用，不僅無法達(dá)到減肥效果，反而因攝入過多的熱量會變胖 。
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