半個西瓜等于多少碗飯（半個西瓜=6碗飯？西瓜怎么吃才減肥？） 西瓜的單位熱量很低，100克只有25大卡，比起蘋果、香蕉等水果熱量都要低 。同時西瓜的水分含量高，可以幫助排除體內(nèi)多余水分，有利尿去水腫的作用 。
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但是，
西瓜的升糖指數(shù)達到了72%，屬于高GI食物，進入胃腸后消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，血糖升高也就較快，這會讓脂肪更容易在體內(nèi)囤積 。
而且西瓜的單位熱量雖低，但一不小心就容易吃多 。
根據(jù)食物熱量表，100克西瓜熱量是25卡路里，100克米飯熱量116卡路里 。半個西瓜約5斤，就是2500克，熱量為625卡路里 。而一碗米飯大概2兩，即100克，熱量116卡路里 。沒有6碗米飯，也有5碗半了！
另外，西瓜中含糖多，并且這些糖份是容易轉(zhuǎn)化為脂肪的，所以對有的人來說，不但不能減肥，反而有可能增肥?。。。?br />
一個5公斤左右的西瓜，就算只吃四分之一個，也會帶來300多大卡的熱量攝入 。如果不知不覺中進食過量，就會攝入大量糖分，導致發(fā)胖 。
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吃西瓜會不會導致發(fā)胖主要看怎么吃！怎樣吃西瓜才能不胖？
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1不要晚上吃西瓜
晚飯后來一份西瓜，西瓜中多余的糖分就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來 。想要小蠻腰的妹紙們，晚上千萬不要吃西瓜 。
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2不要吃冰鎮(zhèn)西瓜
研究發(fā)現(xiàn)，西瓜的甜味主要來自于果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大 。人們食欲會增加，吃得更多 。想要減肥，還是不要吃冰鎮(zhèn)西瓜了 。
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3西瓜別買太大
夏季氣溫高，適宜細菌繁殖，即使放冰箱 。但是已經(jīng)切開就會吸引病菌 。吃打開時間過久的西瓜，會導致胃腸道傳染病 。
吃西瓜的時候一定要控制攝入量 。吃西瓜時與人分享，避免吃多 。
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4不要把西瓜當飯吃
西瓜的營養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和膳食纖維，其余皆為糖分和水分，完全沒法滿足一餐營養(yǎng)的需求 。
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