很多媽媽在懷孕期間都會(huì)選擇做瑜伽，舒緩身體至于又能助產(chǎn)，那么在練習(xí)孕婦瑜伽中需要注意些什么問題，才能避免受傷呢？以下是練習(xí)孕期瑜伽時(shí)需掌握幾個(gè)重點(diǎn)：
1.孕期身體重心會(huì)改變，因此在練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí)，可以借助墻壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡 。林蕓荁老師建議，孕婦宜避免獨(dú)自一人練習(xí)瑜伽，以免發(fā)生意外 。
2.凡舉左右兩側(cè)的動(dòng)作，進(jìn)行完右邊后，左邊需再以重復(fù)的動(dòng)作練習(xí)一次 。其次，依自己的能力選擇瑜伽動(dòng)作，每做完一個(gè)姿勢(shì)都要安排放松，直到呼吸和心跳恢復(fù)正常，如有任何不適應(yīng)立即停止練習(xí) 。
3..練習(xí)左右扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)要小心不要擠壓到腹部，重點(diǎn)是扭轉(zhuǎn)上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太過深入的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作 。
4.練習(xí)時(shí)采正常呼吸即可，千萬不可憋氣 。
5.剛吃飽飯或空腹都不宜進(jìn)行瑜伽動(dòng)作，最好在飯后1至2個(gè)小時(shí)才能練習(xí)瑜伽 。
6.懷孕后期因肚子已經(jīng)很大了，仰臥的姿勢(shì)易造成孕婦不舒服，可以采側(cè)臥，或者在半邊臀部以下放置軟墊 。
練習(xí)時(shí)不穿鞋襪，選擇通風(fēng)棉質(zhì)吸汗的衣著，并適時(shí)補(bǔ)充水分 。
練習(xí)結(jié)束后，最好進(jìn)行大休息 。起身時(shí)，身體宜滾向側(cè)邊，用手撐地起身并坐著，再單腿跪立，慢慢站起 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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