常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等 。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動 。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動 ， 所以很難持續(xù)長時間 ， 而且疲勞消除的時間也慢 。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低 。由于速度過快及爆發(fā)力過猛 ， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解 ， 而不得不依靠“無氧供能” 。這種運動會在體內產生過多的乳酸 ， 導致肌肉疲勞而不能持久 ， 運動后感到肌肉酸痛 ， 呼吸急促 。
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