進行肌肉鍛煉時是需要休息，但時間不能太長 。肌肉鍛煉要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，運動結(jié)束后，經(jīng)過適當?shù)男菹?，肌肉中的營養(yǎng)物質(zhì)又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現(xiàn)象在生理學上叫做“超量恢復 ” 。
“超量恢復”使肌肉獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)，越練越發(fā)達 。如果不給肌肉充分的時間去補充營養(yǎng)物質(zhì)，肌肉就不能長得比原來健壯 。有研究認為，這個休息時間以肌肉再次具備上次運動能力為標準計算，一般需要2—3天 。
2-3天之后，如果沒有運動的刺激，前一段時間的運動效果會逐漸消退 。這是因為，肌肉也是由各種蛋白質(zhì)組成的，蛋白質(zhì)這些肌肉組成物質(zhì)也是處在不斷消耗、不斷補充的動態(tài)變化之中 。補充得多了，肌肉就會增長;消耗得多了，肌肉就會衰退 。

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