生活中體育鍛煉的缺乏和生活方式的不健康，使許多中年男士面臨著性功能衰退的威脅，在35-45歲的男性會員當中，有幾乎一半的會員會委婉地向私人教練提出通過健身恢復和提升性能力 。
通過力量訓練可以刺激雄性激素分泌;而有氧訓練也可以在短時間內(nèi)有效提高中年男性逐漸下降的性欲 。同時，由于男性勃起障礙跟血液循環(huán)有關(guān)，因此通過運動提高心肺功能也能有效地改善癥狀 。讓我們通過以下練習延緩男性“性衰老” 。
腿部 下蹲促進睪酮素分泌
功效，增強下肢血液循環(huán)，刺激睪酮素分泌

深蹲練習，將杠鈴置于頸后斜方肌上，雙手抓握杠鈴，身體挺直，兩眼平視前方，兩腳同肩寬，膝蓋不要超過腳尖 。屈膝慢慢蹲下至一定程度，保持數(shù)秒后，蹬腿伸膝至還原 。
坐姿蹬腿，對于身體素質(zhì)比較弱的人來說，可以通過坐姿蹬腿器來進行腿部肌肉練習，鍛煉者坐于蹬腿器上，收腹挺胸，背部緊貼靠背，雙腳平放在踏板上，略比肩寬，慢慢下落，保證腳尖和膝蓋平行 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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