長跑是一項(xiàng)活動(dòng)量大，持續(xù)時(shí)間長的運(yùn)動(dòng) 。長跑時(shí)，因?yàn)?u>肌肉活動(dòng)劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進(jìn)體內(nèi)的氣體交換和血液循環(huán)，就會(huì)過早地出現(xiàn)疲勞，難以跑完較長的距離 。有時(shí)，還會(huì)引起呼吸器官發(fā)炎、嗓子疼或咳嗽 。
那么，怎樣呼吸才更有利于健身呢?有人說，應(yīng)該用鼻呼吸，不能用口呼吸;有人說，光用鼻呼吸不夠，還得用口呼吸，做到口鼻并用才行 。
這兩種說法都有一定的道理，可是要看在長跑的哪個(gè)階段應(yīng)用，還要看跑的速度快慢 。

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