1、雙腳呈外八字打開，比肩略寬，雙手放在大腿內(nèi)側(cè)，平放于地面 。低頭注視地面 。
2、踮起腳尖，抬高臀部，讓雙膝蓋放在腋下（或架在大臂上） 。深吸氣，身體重心向前移動，讓腳尖點(diǎn)地支撐，抬頭 。再先抬起右腳尖，再抬左腳尖，看眼前方 。
3、保持3－10次緩慢深長呼吸 。還原：呼氣，放下雙腳落地，放松雙臂 。
功效：高級平衡姿勢，發(fā)展人的平衡和協(xié)調(diào)能力，也可平衡神經(jīng)系統(tǒng)，舒緩緊張 。增強(qiáng)手腕和臂力 。
提示：若開始時，無法長久保持平衡，可以先抬腳1秒、2秒，不斷嘗試，逐步便可平衡更長時間 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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