因為肥胖帶來的煩腦所以很多人才想著去減肥 ， 減肥有很多種但大多數(shù)人會選選擇慢跑來減肥 ， 那么慢跑要多久才能達到減肥效果呢 。一起來看看吧 。
每天要堅持跑40分鐘以上才能減肥 。最好不要低于40分鐘 ， 不要快跑 ， 要慢跑 ， 類似長跑的那種方式 。跑完后不要立即坐下休息 ， 要適當走5-10分鐘路 。然后停下來壓壓腿 ， 拉伸一下腿 ， 這樣防止形成肌肉腿 。而且長時間會使腿形線條變得很好看 。

要想跑步減肥的話最好要跑1到1個半小時 ， 單純跑半小時沒有用的 ， 因為人體在運動半小時后才開始燃燒脂肪 ， 我之前每晚都慢跑一個小時 ， 5天減下4斤 ， 有一天更夸張 ， 那天我吃了3個雪糕 ， 為了填補自己的罪那晚我跑了一個半小時 ， 出了狂多汗 ， 一稱 ， 輕了3斤 ， 太開心了當時 。
還有一點最重要 ， 就是當你跑一段時間后 ， 體重不再下降了 。這時就是到了所謂的減肥平臺期 ， 千萬不要放棄 ， 還是堅持每天跑 ， 平臺期過后就行了 。
除了以上方法減肥外 ， 吃一些健康類的減肥食品效果更佳 。塑纖果是國內(nèi)首款專業(yè)快速瘦身不瘦胸的水果類健康減肥食品 。快速瘦身不反彈 ， 安全瘦身無副作用 ， 并且快速瘦身不瘦胸 。
運動能提高身體的基礎代謝率 ， 消耗熱量 ， 因此有助減肥瘦身 。研究人員曾把72名女性作為試驗者 ， 讓她們進行跑走運動三十分鐘 ， 并在運動前后檢測血液中肥胖基因的產(chǎn)物——瘦身蛋白的濃度 。

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