冬天，很多女性都習慣留在家里不想外出 。可包裹在大衣里面的肥肉，卻是不爭的事實，不想讓這些肥肉陪著你過冬，那么從今天開始練習減肥瑜伽吧，把肥肉一次性消滅掉 。蛇擊式
主攻：讓胸挺出來
這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有良好、優(yōu)美的線條，經(jīng)常練習這個姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用 。
后仰式
主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)斗
站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置 。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛 。
樹式
主攻：不良姿態(tài)，消除“象腿”
單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一，能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質 。因為單腿站立，還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣 。
眼鏡蛇式
主攻：腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線
俯臥開始，慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢，可以強化脊椎的機能，消除胸部脂肪，使人有優(yōu)美、柔和的背部線條 。
前彎式
主攻：后部線條
這個姿勢對大腿后側和背部線條的塑造有奇特的效果，可以讓女人的后部風景美麗性感 。注意雙腿伸直，頭和身體盡量貼近腿部 。
犁式
主攻：滋養(yǎng)面部
仰臥，向上舉過頭頂?shù)耐尾亢屯炔靠梢藻憻捝眢w軀干的機能，常練習讓人擁有結實、美麗的腰腹部，靈活脊柱，并可以加速身體的新陳代謝，加強心臟、肺部以及臉部、頸椎的血液循環(huán) 。

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