因?yàn)橛需ょ?nbsp;， 不需要累贅的運(yùn)動(dòng)工具、超大的訓(xùn)練房 ， 只要一個(gè)你、一顆淡定的心 ， 還有每天一刻鐘 ， 就會(huì)有一個(gè)越來(lái)越容光煥發(fā)的自己 。
瑜珈其實(shí)并不僅僅是給那些身體超級(jí)柔軟的瑜珈師們的 ， 對(duì)平常人來(lái)說(shuō) ， 它一樣具有親和力和可行性 。隨著練習(xí)的深入 ， 你會(huì)明顯感到體內(nèi)的能量在增強(qiáng) ， 內(nèi)心也會(huì)更加冷靜和具有控制力 。
1、側(cè)拉伸(左)
功效：苗條、緊實(shí)腹部和腰部 ， 同時(shí)能夠放松后背 。
2、劃船動(dòng)作(右)
功效：收緊腹部和大腿肌肉 ， 加強(qiáng)后背力量 。
3、前后彎腰(左)
功效：釋放身體的緊張和壓力 ， 保持脊椎柔軟、富有彈性 。緊實(shí)大腿、腹部、腰部和頸部 。因?yàn)樵搫?dòng)作能夠促進(jìn)血液循環(huán) ， 它對(duì)皮膚和頭發(fā)也很有好處 。
4、彎腰伸展(右)
功效：緊實(shí)腹部、腰部、臀部和大腿 ， 放松后背 ， 保持脊椎柔軟 。
5、腳尖下蹲(左)
功效：能奇妙地改變大腿腿形 ， 并能增強(qiáng)膝蓋的柔韌度 ， 加強(qiáng)腳尖、腳踝、腳弓的力量 。
6、頭點(diǎn)膝蓋(右)
功效：拉伸脊椎 ， 有助于保持后背挺拔 ， 并能夠解除整個(gè)身體的壓力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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