上班族長(zhǎng)時(shí)間坐著 ， 尤其是面對(duì)電腦人群 ， 會(huì)格外疲勞 。這時(shí)候 ， 就需要適時(shí)的休息一下 ， 做做身體保健 ， 可有效預(yù)防職業(yè)病 。
1.坐在椅上 ， 背要直 ， 雙手放膝蓋 。一臂前伸 ， 連同身體一起后轉(zhuǎn) ， 目光盯住手掌——吸氣 。還原——呼氣 ， 換手再做 。
2.坐在椅上 ， 雙手放膝蓋 。屈臂握拳 ， 勾腳尖抬起 ， 稍停 。雙手放回膝蓋的同時(shí) ， 繃腳尖 ， 同時(shí)腳后跟帶動(dòng)腳尖一起轉(zhuǎn)動(dòng) 。
3.雙臂屈肘 ， 雙手放肩上 。兩肘前后做圓周運(yùn)動(dòng) 。
4.雙臂交叉 ， 胸前抱臂 。抬起雙臂 ， 在胸前做圓周運(yùn)動(dòng) ， 同時(shí)活動(dòng)雙肩、肩胛骨和胸肌 。
5.坐在椅上 ， 背要直 ， 雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部 。然后向前伸直這條腿 ， 放回地面 。換腿再做 。
6.向前伸直雙手 ， 做游泳的動(dòng)作;如蛙泳 。盡量向前和向兩側(cè)伸長(zhǎng)身體 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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