國慶長假就快到了，很多人都計劃好了去哪游玩，但是也有很多決定好好利用假期來修身養(yǎng)性，保健身體 。我們都知道運(yùn)動是最好的保健方式，運(yùn)動應(yīng)該循序漸進(jìn)，且應(yīng)該以保健塑身為目的 。很多人平常不運(yùn)動，等到假期心血來潮就打上一場球類競技等等，這非但起不到健身目的，而且還容易肌肉拉傷 。國慶長假想要健康健身，就讓小編來給你支支招吧 。
我們不支持早鍛煉
早晨人的免疫機(jī)能非常弱，容易染病，西方國家的運(yùn)動員很少進(jìn)行晨練 。而一天的鍛煉時間最好應(yīng)在17點至19點，也就是晚餐前 。這個時間段對機(jī)體有較強(qiáng)的刺激效果，容易達(dá)到減肥或塑身的目的 。當(dāng)然晚餐后40分鐘也不錯，不過晚餐后的鍛煉不宜太劇烈 。7天內(nèi)也不要天天運(yùn)動，理想的運(yùn)動次數(shù)是3-4次，中間合理安排休息 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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