孕婦瑜伽
1孕婦瑜伽  有助順產(chǎn)
孕婦做瑜伽會(huì)比較“好生” 。國(guó)內(nèi)研究發(fā)現(xiàn) ， 孕婦在產(chǎn)前3個(gè)月定期瑜伽運(yùn)動(dòng) ， 能加強(qiáng)骨盆底肌肉 ， 縮短分娩時(shí)間 ， 甚至可避免產(chǎn)后尿失禁、子宮脫垂風(fēng)險(xiǎn) 。但醫(yī)師提醒 ， 孕婦做瑜伽前仍應(yīng)經(jīng)醫(yī)師評(píng)估 ， 多胞胎、胎兒不穩(wěn)定者均不適合 。

這項(xiàng)研究以50名初次懷孕健康孕婦為對(duì)象 ， 將其區(qū)分為瑜伽組與對(duì)照組 ， 瑜伽組在懷孕28周時(shí) ， 每周接受3次、每次1小時(shí)瑜伽課 ， 對(duì)照組無(wú) ， 再比較兩組生產(chǎn)時(shí)  ， 子宮頸全開到胎兒娩出的第二產(chǎn)程時(shí)間 ， 瑜伽組平均分娩時(shí)間為30.5分鐘 ， 比對(duì)照組的48分鐘短 。
2懷多胞胎者不宜
參與研究的醫(yī)院產(chǎn)科主任曹健民說 ， 走路等運(yùn)動(dòng) ， 無(wú)法訓(xùn)練孕婦骨盆底部肌肉 ， 瑜伽可加強(qiáng)這部分肌肉 ， 有助生產(chǎn) ， 但孕婦瑜伽前 ， 仍應(yīng)醫(yī)師評(píng)估 ， 多胞胎、胎盤剝離或胎兒狀況不穩(wěn)定者 ， 都不適合 。
在醫(yī)院擔(dān)任瑜伽老師的王玲酈說 ， 孕婦瑜伽動(dòng)作不可過大 ， 在老師帶領(lǐng)下 ， 有助強(qiáng)化骨盆底肌群 ， 避免產(chǎn)后尿失禁、子宮脫垂 。
孕期瑜伽注意事項(xiàng)
1做瑜伽前應(yīng)經(jīng)醫(yī)師評(píng)估 ， 多胞胎、妊娠中后期出血、胎盤剝離、前置胎盤 ， 或經(jīng)醫(yī)生評(píng)估胎兒狀況不穩(wěn)定 ， 都不適合
2未學(xué)瑜伽者 ， 應(yīng)由瑜伽老師帶領(lǐng) ， 可懷孕12周后持續(xù)到產(chǎn)前
3避免動(dòng)作過大 ， 懷孕后期不宜做俯臥動(dòng)作
結(jié)語(yǔ)：孕婦在瑜伽時(shí) ， 要注意動(dòng)作幅度不要太大 ， 盡量在親人陪同下進(jìn)行 ， 以免發(fā)生危險(xiǎn) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 孕婦做瑜伽的好處和注意事項(xiàng)
• 瘦身瑜伽，減肥DIY
• 寫意瑜伽 七日柔美計(jì)劃
• 瑜伽的好處 芳香瑜伽動(dòng)作要點(diǎn)和注意事項(xiàng)
• 睡前三個(gè)瑜伽招式幫你美容
• 瑜伽美人的局部贅肉消除法
• 瑜伽新手必須了解的十三條基本要點(diǎn)
• 如何挑選瑜伽墊 蕙蘭瑜伽視頻教程
• 薏米和紅豆一起煮功效,紅豆薏米湯的做法？
• 牛肉拌面醬的做法,牛肉拌面步驟？