1練習(xí)之前最好空腹 。
練習(xí)之前最好空腹
保持空腹3-4小時 ， 至少也應(yīng)為1-2個小時 ， 胃部負擔(dān)不可過重 。瑜伽的體位動作是以人體的脊柱為中心 ， 進行前后 ， 左右的伸展 ， 擠壓 ， 過重的胃部負擔(dān)會使練習(xí)者在練習(xí)過程中產(chǎn)生惡心、頭痛、胸悶的現(xiàn)象 ， 嚴重的甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐 。
2練習(xí)后1小時內(nèi)不要進食大量食物 。
練習(xí)后不要大量進食
練習(xí)之后 ， 我們的腸胃都處于放松休息的狀態(tài) ， 立即飲食則會造成腸胃負擔(dān)過重 。此外、練習(xí)結(jié)束后 ， 身體的血液分布于身體的骨胳、肌肉馬上吃食物會使血液大量流向胃部 ， 而使心臟的血流量大大減少 。導(dǎo)致心臟負擔(dān)增加 。
3洗浴 ， 桑拿之后30分鐘內(nèi)不宜做瑜伽 。
洗浴后不宜馬上做瑜伽
洗浴使血液循環(huán)加快 ， 瑜伽練習(xí)也促使血液充分循環(huán) ， 這樣勢必會加快心率 ， 增加心臟負擔(dān) 。印度的瑜伽修行者在練習(xí)前通常要進行冷水浴其目的是清潔身體 ， 身體血液循環(huán)的速度是減緩的 ， 則不會加大心臟負擔(dān) 。
4練習(xí)之后不要馬上洗浴 。
練習(xí)之后不要馬上洗浴
皮脂與汗液會形成皮脂膜 ， 可以起到非常好的滋養(yǎng)皮膚的作用（這也是瑜伽具有美容護膚功效的原因之一） 。立即洗浴則會破壞掉這一有益物質(zhì) 。由此 ， 建議不要馬上洗浴 。但是 ， 對于高溫瑜伽、力量瑜伽或是形體瑜伽訓(xùn)練來講 ， 情況則有所不同 。這幾種瑜伽會使練習(xí)者大量出汗 ， 汗液排出的毒素需要進行洗浴排出 ， 而且渾身汗?jié)n讓人感覺不舒服 。即便如此 ， 也應(yīng)謹記應(yīng)在練習(xí)后待呼吸和心跳恢復(fù)正常之后再進行洗浴 。
5練習(xí)時不宜穿緊身衣服 。
不宜穿緊身衣服
瑜伽練習(xí)不同于一般的健身操 ， 形體訓(xùn)練 ， 練習(xí)時應(yīng)選擇寬松 ， 吸汗 ， 透氣性良好的衣服 ， 便于身體活動 。因為瑜伽是讓我們身心放松的運動 ， 過緊的衣服不利于放松 ?？梢赃x擇的衣物以純棉 ， 麻質(zhì)衣料為佳 。上衣可以選擇貼身的衣服 。以便完成一些翻轉(zhuǎn) ， 倒立類型的動作 。下身最好為寬松 ， 腰部系帶的褲子 。
6避免穿/佩戴飾物（如、皮帶、手表、項鏈、耳環(huán)等） 。
避免穿佩戴飾物
這些飾物不僅影響動作 ， 而且容易在練習(xí)時傷害身體 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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