針對部位：大腿內(nèi)側(cè)、臀部、小腿、手臂、腰部 。
1坐下，兩條腿往前伸直，彎曲雙腳，用手撐住身體，手掌向前，把身體拉成一條直線 。
2努力抬升臀部，同時伸直手臂，盡可能把腳壓向地面 。盡力用胸部去夠天花板，感覺自己的腿和臀已經(jīng)繃得非常緊了，保持這個姿勢，并深深地呼吸 。
減肥功效：
這個動作可有效收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉 。當(dāng)做這個動作時，你可以想象自己的身體像跟拉長的，筆直的木棍一樣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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