電腦已成為現(xiàn)代工作必不可少的設(shè)備 。然而，越來越多電腦使用者，特別是上班族，因長(zhǎng)期操作鍵盤和鼠標(biāo)，腕部及手指經(jīng)常進(jìn)行重復(fù)的動(dòng)作，造成手腕麻木或手腕關(guān)節(jié)扭曲、肩部酸痛等諸多病癥 。要預(yù)防電腦作業(yè)帶來的手臂疾病，除了要保持正確使用電腦的姿勢(shì)外，亦可以每隔數(shù)小時(shí)做一些簡(jiǎn)單的瑜伽伸展動(dòng)作，伸展腕部、手指及手臂，舒解手臂產(chǎn)生的麻痹不適和肌肉乏力的情況，以下幾式瑜伽動(dòng)作是教練親授的哦，效果不錯(cuò)的 。趕快來試試把：
動(dòng)作一
1、手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個(gè)圓圈 。
2、上半圓時(shí)吸氣，下半圓時(shí)呼氣 。連續(xù)3—6次 。
3、再反方向畫圓圈，連續(xù)3—6次 。
女人的性感，絕不僅是前胸或后臀的權(quán)利 。當(dāng)你套上一件無袖春衫，舒展著一雙修長(zhǎng)手臂時(shí)，女人的嬌柔也將隨之搖曳……
美臂減脂療程
按摩護(hù)理
皮下脂肪肥大不太易消除 。這種頑固的皮下脂肪必須藉由按摩、及鍛煉肌肉的訓(xùn)練才能改善 。纖細(xì)勻稱的雙臂從基本的按摩開始，可使脂肪細(xì)胞運(yùn)作分泌荷爾蒙，促進(jìn)皮下脂肪柔軟化 。
主要手法：搓揉、擰扭 。
1、磨摩護(hù)理
涂上乳液之后，以五根手指于皮下脂肪多的地方用力按壓磨擦 。在肘部的周圍，這種按摩須以集中式進(jìn)行，可使臂前側(cè)結(jié)實(shí)平順 。
2、搓揉式的按摩
主要使用手指指腹，將皮下脂肪抓出 。由臂內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使這稍微有些疼痛的力道 。有節(jié)奏的持續(xù)進(jìn)行 。
3、捉拿式按摩
仔細(xì)捉拿下脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩 。這是結(jié)實(shí)效果高的按摩方式 。最適合手臂內(nèi)側(cè)等皮下脂肪較厚的地方 。
4、擰扭式按摩
以指腹用力，抓起已呈大塊狀的厚皮下脂肪后，加以擰扭按摩 。每一動(dòng)作之后均稍微停頓休息，然后再反復(fù)進(jìn)行一次 。這是減少脂肪肥大有效的按摩法 。
療程：整個(gè)療程做20次，每星期做2次 。
動(dòng)作二
1、右臂直臂上舉，左手握住右肘，吸氣，向上伸展 。
2、呼氣，手臂向后伸展，吸氣，回正 。
3、自然呼吸，屈右肘置于后腦勺，右手自然落于肩胛骨處，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒鐘 。
4、反方向進(jìn)行一次，左、右為一個(gè)回合，共二至三個(gè)回合 。
動(dòng)作三
1、直立，意識(shí)力集中于背部肌肉群 。
2 、吸氣，向右轉(zhuǎn)身，右手至于左髖前，左手置于右肩上 。
3 、呼氣，繼續(xù)轉(zhuǎn)身，面向后方，順暢呼吸保持6-8秒鐘 。左、右為一個(gè)回合，共兩個(gè)回合 以上幾式，只要你堅(jiān)持練習(xí)，會(huì)纖細(xì)手臂線條，收緊背部肌肉，柔軟靈活肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩周炎，讓你輕松自信充滿活力！??！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 七式瑜伽練習(xí) 打造完美曲線
• 輕松易學(xué)的時(shí)尚瑜伽瘦身術(shù)
• 局部瘦身 瑜伽高招大公開
• 瑜伽能重塑黃金體線
• 骨頭“很硬”，可以練習(xí)瑜伽嗎
• 高溫瑜伽知識(shí)匯總
• 瑜伽兩招讓頸椎病遠(yuǎn)離你
• 美容瑜伽7式 打造好臉色
• 低碳瑜伽 讓你愛上健身
• 春季瑜伽減肥又排毒