炎炎的夏日過去了 ， 迎來了涼爽的秋天 ， 秋高氣爽 ， 是最適合戶外運動的季節(jié) 。那么秋季進行戶外運動時 ， 有哪些原則需要注意嗎?現(xiàn)在就跟小編一起來了解下吧 。
防運動過度
秋天是鍛煉的好季節(jié) ， 但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段 ， 故運動也應順應這一原則 ， 即運動量不宜過大 ， 以防出汗過多 ， 陽氣耗損 ， 運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目 。體弱者 ， 登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚 ， 登高速度要緩慢 ， 上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的 。高血壓、冠心病等患者更要量力而行 ， 以防產(chǎn)生不測 。
配備合適的運動裝備
合適的運動裝備不但上我們省力舒服 ， 還會避免好多意外事故的發(fā)生 。運動裝備的選擇一定要因人、因地、因目的而有變化 ， 評估好目的地的情況和天氣變化 。尤其是長距離的、難度較大的運動一定要做好充分的準備 ， 力爭做到有備無患 。
防受涼
秋日清晨氣溫低 ， 記得帶件長袖外套去戶外活動 ， 應根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服 。鍛煉時不宜一下脫得太多 ， 應待身體發(fā)熱后 ， 方可脫下過多的衣服 。鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L中逗留 ， 以防身體著涼 。

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