來源于古老印度的神奇運(yùn)動---瑜珈 ， 其實(shí)并不僅僅是給那些身體超級柔軟的瑜珈師們的 ， 對平常人來說 ， 它一樣具有親和力和可行性 。隨著練習(xí)的深入 ， 你會明顯感到體內(nèi)的能量在增強(qiáng) ， 內(nèi)心也會更加冷靜和具有控制力 。瑜伽教練下面來介紹幾個(gè)解除壓力 ， 美體的瑜伽形體動作：1、側(cè)拉伸
功效：苗條、緊實(shí)腹部和腰部 ， 同時(shí)能夠放松后背 。
2、劃船動作
功效：收緊腹部和大腿肌肉 ， 加強(qiáng)后背力量 。
3、前后彎腰
功效：釋放身體的緊張和壓力 ， 保持脊椎柔軟、富有彈性 。緊實(shí)大腿、腹部、腰部和頸部 。因?yàn)樵搫幼髂軌虼龠M(jìn)血液循環(huán) ， 它對皮膚和頭發(fā)也很有好處 。
4、彎腰伸展
功效：緊實(shí)腹部、腰部、臀部和大腿 ， 放松后背 ， 保持脊椎柔軟 。
5、腳尖下蹲
功效：能奇妙地改變大腿腿形 ， 并能增強(qiáng)膝蓋的柔韌度 ， 加強(qiáng)腳尖、腳踝、腳弓的力量 。
6、頭點(diǎn)膝蓋
功效：拉伸脊椎 ， 有助于保持后背挺拔 ， 并能夠解除整個(gè)身體的壓力 。
其實(shí)如果你沒有太多的時(shí)間可以每天留給運(yùn)動 ， 需解壓的時(shí)候不一定有恰當(dāng)?shù)目臻g和器械……種種困難都不應(yīng)該阻撓你 。因?yàn)橛需ょ?nbsp;， 不需要累贅的運(yùn)動工具、超大的訓(xùn)練房 ， 只要一個(gè)你、一顆淡定的心 ， 還有每天一刻鐘 ， 就會讓自己擁有美麗的身材和良好的精神狀態(tài)！美麗瑜伽 ， 美麗你我他??！

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