產(chǎn)后腹直肌分離肚子就瘦不了了嗎（產(chǎn)后腹直肌分離肚子太松垮？每天5分鐘 ， 瘦回小蠻腰） “生孩子后悔一陣子 ， 不生孩子后悔一輩子” ， 在這個已經(jīng)不流行丁克家庭的時代 ， 催生已經(jīng)是很多年輕小夫妻所要面臨的問題 ， 然后再以各種“花言巧語”讓女孩子們早早的生孩子 ， 可是 ， 生完了孩子 ， 很多問題也就隨之而來 ， 先不說育兒理念等等那些家庭矛盾 ， 單是產(chǎn)后腰背痛、松垮的大肚子、漏尿等問題已經(jīng)讓麻麻們苦惱不已 。

正所謂 ， “女為悅己者容” ， 不過生完孩子后 ， “悅己”的人可就寥寥無幾了 ， 虎背熊腰、肚子松垮下不去這些形容多數(shù)產(chǎn)后麻麻們一點都不為過 ， 關(guān)鍵問題來了 ， 肉漲上去容易 ， 想掉下來可真的就是難于上青天了 。

文章插圖
為何再努力還是回不去的小蠻腰？

為啥這么多產(chǎn)后女性都有肚子松垮下不去的現(xiàn)象？

為什么再怎么節(jié)食、天天跑步始終還是瘦不下去？

有人說 ， 我每天晚上仰臥起做200次；有人說 ， 我早晚跑步5公里……這松松垮垮的肚子為何還是一動不動？

其實 ， 你很可能已經(jīng)患上了腹直肌分離！

什么是腹直肌分離？




文章插圖
腹直肌是腹部最外層的一塊肌肉 ， 我們常說的馬甲線 ， 實際上就是腹直肌呈現(xiàn)出的形狀 。這塊肌肉在腹部前方中間位置縱向排列 ， 如果表面的脂肪很少 ， 可以看出六塊或八塊錯落有致分布 。懷孕后 ， 尤其是到了妊娠晚期 ， 增大的子宮會使腹壁擴張延伸 ， 腹直肌會從腹白線（從肚臍劃一條垂直的豎線 ， 是腹直肌中間肌纖維組織的連接處）的位置向兩側(cè)拉長導致分離 。




文章插圖
正常情況下 ， 產(chǎn)后腹壁情況會逐步恢復 ， 腹直肌會再向中線靠攏 ， 通常半年到一年即回到原先位置 。但如果遇到腹壁本身薄弱或胎兒過大、多次生產(chǎn)等情況時 ， 產(chǎn)后半年腹直肌可能仍然不能回到原先位置 ， 這種情況就是“腹直肌分離” 。通常腹直肌分離者腹部沒有明顯的痛感 ， 但腹直肌用力時 ， 中間會明顯有凹槽且寬度大于3個手指 。

腹直肌分離的癥狀




文章插圖
不少剛生完孩子的媽媽肚子都松松的 ， 無法恢復到原有的形態(tài) ， 體內(nèi)的臟器也無法回到原有的位置 。

這一方面很影響美觀 ， 另一方面也會對新媽媽的健康造成困擾 ， 比如會經(jīng)常出現(xiàn)尿頻、尿急 ， 腰酸、壓力性尿失禁和腰骶關(guān)節(jié)不適等癥狀 ， 媽媽們最常感受的不適就是腰痛 。

腹直肌分離的危害




文章插圖
腹壁失去腹直肌、腹內(nèi)外斜肌的支持 ， 再加上盆底肌群勞損 ， 導致腹部膨出、內(nèi)臟移位 ， 這樣會讓身體重心前移 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 健身增肌怎么做 營養(yǎng)早餐來幫你
• 如何靠飲食吃出肌肉
• 男人怎么練腹肌最有效　推薦幾個練腹肌動作
• 無氧運動該如何增肌
• 這樣運動瘦身不增肌
• 肌肉型男的營養(yǎng)秘密
• 美腹新指標Y型腹肌
• 健身可多吃牛肉增肌
• 該如何把握肌肉鍛煉頻率
• 肌肉鍛煉勿超過三天