古埃及金字塔還有很多的未解之謎，營養(yǎng)的金字塔卻已然完全呈現(xiàn) 。如果你還在探索肌肉增長的奧秘，那還是先從“吃”說起吧 。
頻繁用餐
一日三餐的吃法只會(huì)讓你吃下大量的蛋白質(zhì)和脂肪，這會(huì)帶來差勁的吸收和事與愿違的贅肉 。對于健身愛好者來說，每2-3小時(shí)一進(jìn)食是最佳的狀態(tài)，這樣能夠使肌肉得到源源不斷的營養(yǎng)，而且不會(huì)因營養(yǎng)過量而造成脂肪堆積 。對于很多朝九晚五的上班族來說，很難能夠有這樣的條件，在工作中長期處于禁食狀態(tài)也就意味著肌肉的流失 。對于那些視肌肉如生命般重要的朋友來說，選擇營養(yǎng)餐包或是能量棒來代替一餐是個(gè)絕佳的選擇 。
食物種類要多樣
如果每天都吃幾乎一樣的東西很快就惡心了 。就像我們經(jīng)常會(huì)變換訓(xùn)練計(jì)劃以避免產(chǎn)生枯燥感一樣，你得經(jīng)常變換你的食譜，最好的辦法就是每個(gè)禮拜買不同的食物 。這不僅使你的膳食均衡，還能讓你了解自己身體對不同食物的反應(yīng) 。別吃一成不變的東西 。

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