為了維持身體平衡 ， 在行走和坐下的時(shí)候 ， 不得不增加腰椎曲度 ， 腰椎前挺 ， 骨盆就會(huì)前傾代償 ， 膝關(guān)節(jié)為了維持上身平衡也會(huì)因?yàn)轫g帶和肌肉牽拉、關(guān)節(jié)磨損引發(fā)病變 ， 引起生產(chǎn)后的腰痛、膝關(guān)節(jié)疼痛等繼發(fā)性改變 。

長(zhǎng)期以往 ， 腹內(nèi)壓逐漸增高 ， 形體改變?cè)絹?lái)越難恢復(fù) ， 其他解剖改變包括腰椎前突、 骨盆前傾、豎脊肌縮短、臀肌縮短無(wú)力 。

腹直肌分裂的原因

生理原因

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女性在懷孕后 ， 其交叉纖維不斷的被拉長(zhǎng) ， 以容納不斷增大的子宮 ， 導(dǎo)致腹部原本平行連接的左右兩束腹直肌逐漸分離 。增大的子宮突出于盆腔 ， 向腹腔發(fā)展 ， 腹部開(kāi)始膨隆 ， 皮膚彈性纖維與腹部肌肉開(kāi)始伸長(zhǎng) 。當(dāng)超過(guò)一定限度時(shí) ， 皮膚彈性纖維發(fā)生斷裂 ， 腹直肌腱也發(fā)生了不同程度的分離 。隨著嬰兒逐漸增大 ， 腹壁明顯擴(kuò)張變薄 ， 腹壁肌肉之一腹直肌出現(xiàn)分裂 ， 逐漸形成腹直肌分離 。

年齡的因素




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隨著年齡的增長(zhǎng) ， 機(jī)體的適應(yīng)性整體會(huì)逐漸下降 ， 可表現(xiàn)在皮膚、韌帶、肌纖維的彈性下降 ， 故高齡產(chǎn)婦腹直肌分裂的發(fā)病率更高 ， 分離程度更嚴(yán)重 ， 產(chǎn)后身體恢復(fù)更困難 ， 所需時(shí)間相對(duì)更長(zhǎng) 。

飲食的影響




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女性懷孕期間 ， 由于身體內(nèi)分泌的影響 ， 尤其孕早期飲食結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生很大的變化, ?？谖妒群冒l(fā)生改變 ， 偏食、厭食多有發(fā)生 。還有的孕婦因擔(dān)心肥胖 ， 主觀(guān)上不愿多吃 ， 導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的情況發(fā)生, 造成機(jī)體組織彈性不足 。有的孕婦則不適當(dāng)控制飲食 ， 尤其愛(ài)食高甜度 ， 高熱量的食品 ， 導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡 ， 這些都會(huì)都會(huì)造成組織彈性下降 。

如何修復(fù)腹直肌分離呢？

新月式




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1、立正站好 ， 吸氣 ， 左腳向前邁出一大步 ， 左腳掌緊貼地面 ， 左膝蓋彎曲 ， 右腳伸直 ， 腳尖點(diǎn)地 ， 朝前推送髖部 。

2、上身彎曲向前 ， 腹部緊貼左前腿 ， 雙手撐地 。背部保持挺直 ， 向前延伸 ， 呼氣 。

3、.吸氣 ， 身體向上伸展 ， 雙手置于腰部 。左腳緊壓地面 ， 右腳伸直 。保持3-5個(gè)呼吸 。

4、雙臂伸直過(guò)頭頂 ， 手臂貼緊雙耳 ， 擴(kuò)展胸部和雙肩 ， 手臂帶動(dòng)身體向上 ， 延伸脊柱 。右腿膝蓋碰地 ， 自然呼吸 ， 保持身體穩(wěn)定 。

5、.吸氣 ， 雙臂帶動(dòng)上身往后仰 ， 其余身體部分保持不動(dòng) ， 保持3-5個(gè)呼吸時(shí)間 ， 雙手帶動(dòng)上身緩慢回復(fù) ， 調(diào)整呼吸后 ， 換腿練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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