追求完美的身材是每個(gè)女生所希望的 ， 而如今減肥方法各式各樣 ， 雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)和食療是很不錯(cuò)的 ， 但是是否覺(jué)得有點(diǎn)乏味呢？那就來(lái)試試跆拳道吧 ， 跆拳道的踢腿動(dòng)作是非常有效的瘦腿方法哦 ， 今天就介紹四種標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作讓你狠狠瘦 。
四種標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作
1.前踢：右腳向后蹬地 ， 身體重心前移至左腳；右腳蹬地順勢(shì)屈膝提起 ， 左腳以前腳掌為軸外旋約90度 ， 同時(shí)右腿迅速以膝關(guān)節(jié)為軸伸膝、送髖、頂髖 ， 把小腿快速向前踢出 ， 力達(dá)腳尖或前腳掌 。踢擊目標(biāo)后右腿迅速放松彈回 ， 落回原地仍成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)；
2.橫踢：右腳蹬地 ， 重心移到左腳；右腳屈膝上提 ， 兩拳置于胸前 ， 左腳前腳掌輾地內(nèi)旋 ， 髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn) ， 左膝內(nèi)扣 ， 隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度；右腳膝關(guān)節(jié)向前抬至水平狀態(tài) ， 小腿快速向左前橫踢出 。擊打目標(biāo)后迅速放松收回小腿 ， 右腳落回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)；

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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