便秘是一種怎樣的體驗?
有人形容為“千呼萬喚始出來，猶抱琵琶半遮面”的感覺，小妙覺得頗為恰當(dāng) 。
據(jù)統(tǒng)計，德國有10%~20%的人深受便秘的困擾，而相傳英國國王喬治二世，就是因為“拉粑粑”時用力太猛，引起血管破裂，失血休克而亡 。
便秘究竟有多難受?一文帶你來深刻感受下 。
從蹲下的那刻起，就知道是場硬仗
當(dāng)你“住”在馬桶上的時候，你覺得你在非常努力的拉粑粑，但事實是你在飆，一個用勁過猛，血管就爆了，給你來個腦出血，你怕不怕 。
不僅如此，粑粑拉不出來，心情肯定也不好，每天愁眉苦臉的，它還可能殘你的菊花，搞出痔瘡、肛裂這些煩人的疾病 。
還有就是，大便長時間排不出來，一直待在腸道里，會變得很硬，刺激腸壁，誘發(fā)炎癥，時間久了，腸潰瘍、腸穿孔，甚至腸癌都找上門了 。
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以下是一位資深便秘患者的描述：
那是種什么樣的感覺呢，就像是有千軍萬馬始出來，但是你的菊花就是讓它生生的油爆枇杷拌遮面 。它像一個英勇的外國士兵(我很愛國，不能辱軍)想要沖破桎梏，但是因為自身太過堅硬，就只能探頭探腦 。
我的冷汗一陣陣襲來，聽著樓房里，水房里，隔壁間里來來往往的女生們歡樂的聊天聲，順暢的排泄聲，心里的羨慕甚至都不能用語言表達(dá) 。而我的肛門一縮一縮，心一抽一抽，使勁又怕把屁眼拉壞，不使勁里面的 又要沖沖沖 。我難死了 。提著褲子心不甘地出來，發(fā)現(xiàn)半小時過去了 。
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可見，便秘給人帶來的困擾以及傷害還是非常大的，所以我們平時最好是其防患，最簡單的方法就是避免其誘因 。
“久蹲不下”?什么原因?qū)е碌谋忝? 1、飲食比較精細(xì)
這是當(dāng)今社會人群的標(biāo)志性飲食習(xí)慣之一，經(jīng)常都是精米白面，蔬菜又吃得少，而膳食纖維攝入不足，可導(dǎo)致胃蠕動動力不足，腸運動受到抑制，而大便是受到腸壓力反射下才蠕動下去的，所以，就容易出現(xiàn)便秘 。
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2、缺乏鍛煉
天天坐著，躺著不運動，那胃腸蠕動的速度肯定也會變慢，這樣就會延長大便在腸道內(nèi)待得時間，而它呆得越久，水分吸收越多，大便就會變得越發(fā)干燥，不易排出 。
3. 長時間憋著
長時間憋便，容易導(dǎo)致便意感消失，而直腸中的糞便會重返乙狀結(jié)腸，其水分也會被繼續(xù)吸收，所以，糞便會越來越干，就很容易出現(xiàn)便秘，所以最好別這樣做 。
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·正常的大便應(yīng)該是香蕉狀
所以，想要預(yù)防便秘，就要注意避免這些誘因，飲食盡量做到均衡，多攝入膳食纖維食物，多運動，多喝水，有便就排別憋 。同時，由于便秘和飲食息息相關(guān)，所以我們還可以通過吃一些食物來預(yù)防便秘 。
吃香蕉能防便秘?這是個誤區(qū)
說到預(yù)防便秘的食物，很多人第一想法就是香蕉，覺得它當(dāng)中的膳食纖維含量很高，可促進腸胃蠕動，有通便效果，可事實上它當(dāng)中膳食纖維含量并不高，僅1.2g/100g，比梨(4.0g/100g)和蘋果(4.7g/100)要低得多，所以吃香蕉預(yù)防便秘還不如吃這兩種水果 。
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