太極拳近年來已成為廣大人民群眾喜愛的運動 。關于太極拳的理論也由單純的技術觀點發(fā)展到科學依據的探索，這是值得高興的 。
我在少年時就愛好太極拳，承楊澄甫老師的啟迪和教誨，不敢說有多大心得，不過，七十年來從未間斷過 。正因堅持不懈，認真練習太極拳，所以增強了我的體質 。
太極拳具有高度藝術性和科學內容：精奧細致、理論深切 。如能根據理論的要求來鍛煉，有了實際功夫，便更能領會太極拳的個中旨趣 。要練好太極拳，除了遵照先哲的理論指導和要領提示之外，我認為必須注意幾個方面 。
首先，要領會“勁”的涵義 。太極拳認真練習到了適當的階段，就會練出勁來 。這股勁是一種“渾勁”，也就是太極拳入門的基礎 。所謂“懂勁后愈練愈精” 。據我個人的體會，這股勁好象秋天的成片蘆葦在湖中被大風吹得俯而復起，堅韌不折，柔而有彈性的意思 。又好象海洋中的滾滾波濤，水質雖軟而含有非常雄厚的力量 。渾勁練出以后，繼續(xù)再進一步要從渾勁中練出“輕靈勁”來 。渾勁是藏而不露的渾厚實力，從而達到柔而有剛，輕靈勁是既有輕靈感覺而又能園活運轉的意思 。將這兩種勁緊密地結合在一起，相互為用，才能剛柔相濟，棉里裹針，再能變化分出棚、捋、擠、按諸勁而靈活應用之，始可達到融會貫通，得心應手的目的，方能進入具有高度藝術的境界 。
太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢，這是辦不到的 。必須靠自己苦練之外，又要練得處處符合原則和要求切合實際 。這就要在平日練習時必須注意到下面四個要點 。
一、眼神平視，要貫注而活潑，當每式的變化，視線要隨身法而轉移，切忌目光呆板或野顧 。
二、腰是一身的主宰，練拳時要松腰，歌訣有云：“身形腰頂豈可無” 。如云手，摟膝拗步，斜飛式，海底針，高探馬等式，都須腰部挺拔，像立之運轉，轉時總不離軸心 。又好比指南針一樣，針動而針軸不離原位 。武術家所謂：“守中土”就是指中土不離原位的意思 。引證力學來說，就是重心作用 。所以練拳必須講究“尾閭中” 。神貫頂，尾閭中正才能保持重心，而無姿勢偏側，架勢過與不及之病，練拳如果低頭聳臀，腰部不挺，失了重心，就是所謂“冒腰” 。常言道“低頭冒腰把式不高 ?！币?br />

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