年紀(jì)大了，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)腿腳抽筋的現(xiàn)象 。為了預(yù)防腿腳抽筋，我除了在日常生活中及時(shí)補(bǔ)鈣之外，還通過以下方法消除腿腳抽筋現(xiàn)象，效果比較理想 。
1、足尖運(yùn)動(dòng) 。脫鞋站立（為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物），腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復(fù)進(jìn)行10至15分鐘，早晚各1次 。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，則效果更佳 。常做足尖運(yùn)動(dòng)，能刺激足部末梢穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強(qiáng)，解除小腿痙攣，而且對(duì)下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用 。

2、睡前泡腳 。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳（浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜），等到水冷了，再倒進(jìn)熱水以保持水溫 。浸泡時(shí)間15至20分鐘 。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進(jìn)末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用 。

此外，睡前飲水，也能起到放松神經(jīng)，松弛肌肉，減少抽筋的作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 光腳跳可治療腿麻木
• 怎樣預(yù)防游泳腿抽筋
• 只要健身不要腿痛！
• 長(zhǎng)腿美女性感運(yùn)動(dòng)寫真
• 白玉菇炒絲瓜、臘鴨腿煮花菜、蒜香鰻魚烤香菇怎么制作
• 世界上腿最長(zhǎng)的女人是誰 世界上腿最長(zhǎng)的人腿有多長(zhǎng)
• 慢跑小腿疼的治療方法
• 火腿腸過期三個(gè)月還能食用么 火腿腸過期三個(gè)月還能吃嗎
• 光腿神器可以用洗衣機(jī)洗嘛
• 2022深圳三月份天氣可以光腿嗎