夏天來了 ， 正是你減肥的好時光 。原因之一是夏天你的胃口大概不會象冬天那樣好；其二 ， 單薄的衣著會刺激你痛下減肥的決心 ?？膳碌氖?nbsp;， 很多女士為此大受其罪 。如何在享受中減肥呢 ， 那么就要有一些科學(xué)的減肥方法了 。
一. 肥胖的原因
1.遺傳：生下來就胖 ， 全家都是胖子 ， 這就不是你的過錯了；
2.吃得多消化少：暴飲暴食 ， 不愛運動 ， 這你可就難辭其咎其了；
3.新陳代謝率降低：由老化、長期缺乏營養(yǎng)、營養(yǎng)不均等三種原因?qū)е?。
另外 ， 女人往往比男人更胖些 。從生物學(xué)的角度來看 ， 標(biāo)準(zhǔn)體重下的女子身體脂肪含量為25% ， 而男子只有15% 。在年齡相仿、鍛煉方式相同的情況下 ， 女子每磅體重日消耗熱量比男子要少得多 。
二.肥胖的標(biāo)準(zhǔn)及預(yù)兆
目前全世界都使用體重指數(shù)(BMI)來衡量一個人胖或不胖 ， 計算的方法是：BMI=體重(公斤)除以身高(米)平方 。但這個體重標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)歐美白人為基準(zhǔn)制定的 ， 對亞洲人并不適用 ， 因為亞洲人體偏小 ， 中國人的體重指數(shù)的正常范圍上限又比亞洲標(biāo)準(zhǔn)低些 ， 因為我國人的肥胖有兩大特點：體型小 ， 指數(shù)小 ， 肚皮大 ， 危害大 。
一項針對中國人的調(diào)查表明：中國人體重指數(shù)的最佳值應(yīng)該是20-22 ， BMI大于22.6為超重 ， BMI大于30為肥胖 。肥胖實在不是一件好事 ， 怎樣才能“防微杜漸” ， 下面是幾種要發(fā)胖的預(yù)兆：
1. 勞累 。與平時相比 ， 近一段時間來總感到疲勞 ， 多活動一會兒便氣喘吁吁 ， 汗流滿面；
2. 變懶 。一貫勤快的人 ， 變得懶起來 ， 遇事無精打采 ， 或者總有心有余而力不足的感覺；
3. 貪睡 。睡眠特別香甜 ， 已經(jīng)睡上足夠時間后還想睡 ， 或者經(jīng)常哈欠連連；
4. 怕動 。喜愛運動的人 ， 漸漸不再愛動 ， 甚至感到參加體育運動是一種負擔(dān)或麻煩；
5. 愛吃 。胃口大增 ， 而且經(jīng)常嘴里不歇；
6. 喜飲 。當(dāng)然指飲水 ， 水能妨礙人體內(nèi)的脂肪的燃燒 ， 增加脂肪的儲存 。
對照一下 ， 如果你出現(xiàn)以上幾種“癥狀” ， 可能你已經(jīng)開始“發(fā)?！绷?。
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