要想抓住塑造健美體形的有利時(shí)機(jī)，莫錯(cuò)過青春期，少男少女時(shí)期，正是長身體、長智力的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，身體上的大部分組織和器官發(fā)生了結(jié)構(gòu)與功能上的變化，比如細(xì)胞分裂繁殖增快，各個(gè)組織器官的“個(gè)頭”增大，功能增強(qiáng)，新陳代謝的水平提高 。如果能抓緊這個(gè)時(shí)期進(jìn)行合理的營養(yǎng)和科學(xué)地進(jìn)行鍛煉，就能因勢利導(dǎo)，獲得體質(zhì)上的全面增強(qiáng)和智力上的大幅度提高 。參加健美鍛煉的人，也能把自己的體形塑造的更加健美，此時(shí)也正是減肥的有利時(shí)機(jī) 。
   據(jù)研究，人的體形受著先天和后天的兩種因素的影響，而在一些特定的條件下，后天因素起著更大的作用，比如受遺傳因素影響較大的身高，后天鍛煉可影響身高的20％，體重、胸圍、腰圍、臀圍等，后天的鍛煉也可影響到30％ 。從而我們可以了解到，遺傳是體形發(fā)展的重要基礎(chǔ)，不可否認(rèn)，它能夠起到主要作用，但不能起到?jīng)Q定性的作用 ?；A(chǔ)條件越好，對健美體形的發(fā)展越有利，這好比雕塑的工藝品一樣，坯石越好，雕塑的工藝品越好，但是坯石并不完全等于雕塑品，這其間必須經(jīng)過雕塑家的精品設(shè)計(jì)和加工，才能創(chuàng)造出一尊美麗的雕塑品 。若是只有好的坯石，如果不經(jīng)過藝術(shù)加工，也成不了好的雕塑品，我們從中可以了解到藝術(shù)加工（后天鍛煉）的重要性 。
   少男少女的青春發(fā)育期，神經(jīng)系統(tǒng)正是發(fā)育，心臟血管正在發(fā)育，肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)正在發(fā)育，是身體可塑性最大的時(shí)期 。好像一棵茁壯成長的小樹一樣，修理成什么樣子，就會長成什么材料 。這個(gè)時(shí)期，也就成了改造體形的最有效時(shí)期，如果能在這個(gè)時(shí)期找準(zhǔn)人體各部分發(fā)育的規(guī)律，進(jìn)行有重點(diǎn)的“人工培養(yǎng)”，那么不僅遺傳條件好的少男少女能夠使自己的體形更健美，就是遺傳條件不好的少男少女，也能針對自己的不足，把自己的體形改造得更合乎理想一些 。
   抓住少男少女健美鍛煉的有利時(shí)機(jī)，也是人生中爭奪體質(zhì)水平“制高點(diǎn)”的一場戰(zhàn)斗，因?yàn)榇藭r(shí)進(jìn)行鍛煉，最能取得顯著的效果 。對于每一個(gè)人來說，不僅青春過去無法補(bǔ)救，就是身體上的損失也無法挽回 。從人的生理角度上來說，如果過了青春期再進(jìn)行鍛煉，即便運(yùn)動量再大，其效果也

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