人的意識和身體是緊密地聯(lián)系在一起的 ， 如果你沒有充分發(fā)揮精神的巨大力量 ， 就不可能在健美上取得輝煌的成就 。我們大概都聽說過這樣一個故事：一位母親為了拯救自己受傷的孩子 ， 以不可思議的力量抬起了一輛汽車 ， 救出了自己的骨肉 。如果人的精神力量受到充分的刺激 ， 就會引發(fā)人體自身釋放出驚人的力量 。當你朝著使體格變得更加強壯的目標前進的時候 ， 精神的巨大力量就顯現(xiàn)出來 。強大的精神力量可以幫你在臥推中舉起更大的重量、獲得更棒的腹肌和擁有更健康而強大的心血管功能 。
以下是我對訓練者一些具體的建議：
必須制訂具體的目標 。如果你打算充分發(fā)揮精神的巨大力量來克服阻力獲得成功 ， 就必須制訂一個明確的目標：你到底要做什么？你要成為什么樣的人？明確目標能幫你在訓練中擁有必勝的決心和自信心 。
想象力 。不可否認 ， 在訓練中充滿想象會讓你的鍛煉不再枯燥 。當我訓練胳膊時 ， 我常常把充血的肱二頭肌想象成高大的山峰 。有些健美運動員在平時鍛煉時 ， 頭腦中充滿了想象 。比如他們想象自己就是蒙古國王或者野蠻人柯南 。這些想象能幫助你獲得更大的精神力量和情感動力 ， 這也有助于你在訓練中達到更高的強度 。
靈感 。只是想象出你想獲得的體格還不夠 ， 你還要在頭腦中獲得一個活生生的形象 。你可以找一個人作為你訓練時的榜樣 ， 我非常欣賞宇宙先生獲得者雷·帕克的體格 ， 他是我心中的大力神 ， 我就是一門心思想練出他那樣的體格和力量 。個頭較小的健美運動員 ， 也許會選擇弗朗哥·哥倫布或李·普瑞斯特那樣的冠軍作為他們所崇拜的偶像 。
訓練搭檔 。我向來都很喜歡和我的訓練搭檔一起訓練 ， 因為這樣可以激勵我全力以赴地練習 。在我訓練的早期 ， 練出出色的小腿是我當時一個主要的目標 ， 我曾特意來到南非和雷·帕克一起訓練 ， 他幾乎可以用1000磅（約454公斤）的重量來做小腿的提踵練習 。合適的訓練伙伴在你訓練的時候還可以給你鼓勁 ， 并使你更加果斷 ， 這是千金難買的 。
動力 。

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