去年秋天，羅尼·庫爾曼第六次獲得奧林匹亞先生的頭銜，許多健美愛好者都這樣猜測：他的生活方式一定與常人有天壤之別，也許他過著外星人的生活！否則怎么解釋他那一身“有棱有角”的巨無霸肌肉？其實，羅尼不是外星人，而是和我們一樣的地球人！他真的和我們一模一樣嗎？不，他和我們（包括健美運動員）有許多不同 。
1.他能忍受魔鬼般的訓練負荷！
看過羅尼訓練計劃的人都知道，他每周訓練6次，每天訓練兩塊不同的肌肉 。一周下來每塊肌肉都得到2次刺激，而且訓練次數(shù)和組數(shù)極多，是名副其實的高頻率、高容量、高強度訓練！很多訓練專家會斷然告訴你，這三者是不可能同時出現(xiàn)的 。但羅尼絕對是個例外！他能承受無比高強度的訓練，并且很快恢復 。
許多健美運動員為了加大訓練強度、加快肌肉的恢復，會使用大量的類固醇和生長激素 。盡管如此，他們的訓練強度仍然趕不上羅尼 。如果把健美運動員分為三類，即不易增肌者、易增肌者及介于兩者之間的，那羅尼就屬于超級“易增肌者“！據(jù)我所知，他沒有輪換高、低訓練強度的煩惱，他所有的訓練都是高強度的！而且到目前為止他的肌肉仍在繼續(xù)增長 。
2.他在使用同一個訓練計劃的情況下肌肉仍能繼續(xù)生長！
羅尼使用的訓練計劃算得上老古董了——日復一日、年復一年，今天與他14年前（此前他是一個舉重運動員）所用的訓練計劃沒有多大差別 。
在日常生活中你一定聽到過這樣的格言——"墨守成規(guī)"，但這在健美運動中行不通 。對大多數(shù)健美愛好者來說，一個訓練計劃經(jīng)過一段時間實施之后，肌體就會產(chǎn)生一定的適應性，從而進入訓練平臺——不管你怎樣進行高強度訓練，肌肉生長就是停滯不前！例如，一開始你會覺得上斜杠鈴臥推效果頗佳，但幾個月之后你就會發(fā)現(xiàn)上胸肌的生長到了一個停滯點 。此時如果你換用上斜啞鈴臥推或器械上斜臥推，就會發(fā)現(xiàn)胸肌上部又重新開始生長 。這種煩惱羅尼從未遇到過，那些使他肌肉塊變大、變強的訓練動作在這十幾年中幾乎沒有改變 。他是“墨守成規(guī)”的 忠實執(zhí)行者！
 3.他對運動損傷有很強的抵抗力！
比起他的前輩多里安·耶茨，羅尼絕對是個幸

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