一般的倒立是以手著地雙腳離地抬高，從而使身體成一直線 。因?yàn)樵诙潭處酌腌妰?nèi)把身體倒過(guò)來(lái)，血液流動(dòng)過(guò)于猛烈，對(duì)患高血壓病、心臟病、頸椎病等患者十分不利 。這里所說(shuō)的倒立是頭部著地，身體慢慢抬高，當(dāng)身體達(dá)到一定高度時(shí)再慢慢放下，雙腳不用離開地面 。將身體提高及放下的時(shí)間視練習(xí)者身體狀況及經(jīng)驗(yàn)而定 。這種倒立健身法對(duì)便秘、疲勞、頭痛、失眠、記憶力減退、食欲缺乏、抑郁、腰痛、肩胯酸硬、視力減退等患者有益 。

(1)身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲 。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展 。
(2)頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏 。
(3)用腳尖慢慢地移動(dòng)，先向左側(cè)移動(dòng)900，到達(dá)定位時(shí)，腰部要向同方向提高再放下 。
(4)然后再往右移動(dòng)900，到達(dá)定位后重復(fù)前一動(dòng)作，這套動(dòng)作要緩慢地做3次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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