通過各種有氧運動達到鍛煉肌肉 ， 消耗脂肪的目的 ， 這個方法適合喜歡運動有耐心有毅力的女孩子 ?；臃倍?、安全實用、健康可靠、實惠省錢;缺點是運動為主 ， 比較辛苦 ， 個別方法需持續(xù)1、2個月才可見效 。
1、腹部按摩法
首先排空大小便 ， 放松仰臥在床上 ， 先用濕毛巾在腹部熱敷數(shù)分鐘或購買市面上口碑良好的減肥霜抹在腹部 ， 以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓 ， 并以順時針方向 ， 由下往上推按 ， 直到減肥霜完全吸收 。
2、走為上計
放棄出門就上出租車的習(xí)慣 ， 30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行 。這個方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走 ， 用力縮小腹 ， 剛開始可能只能堅持10秒 ， 多次練習(xí)后就能堅持較長時間 ， 一個月就可以明顯見效 。
3、腹式呼吸法
想減肥的人應(yīng)該嘗試腹式呼吸法 。其方法很簡單：吸氣時 ， 肚皮漲起;呼氣時 ， 肚皮縮緊 。
4、輕松跳繩
動作協(xié)調(diào)的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展 ， 每天堅持5分鐘 ， 小腹贅肉去無蹤 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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