隨著e時代的到來，我們的生活、工作越來越離不開電腦 。由于人們長時間一個姿勢的伏案工作，就使得很多的網(wǎng)蟲們體內(nèi)血液循環(huán)變得緩慢，時間良久之后，體內(nèi)就會有毒素蓄積，進而降低機體抗病能力，而容易罹患疾病 。同時還會引起身體局部肥胖，肌肉乏力、僵硬等 。故此，大家來一起做做瑜伽吧，不需要太多的時間，也不需要太多的汗水，就能讓你擁有美麗身形 。
1、山姿勢
兩腳并攏站立，兩手臂向天空伸舉，掌心向前，神線看著手末端，保持姿勢，用腹式呼吸法，做十次深深的呼吸 。此時腿部和臀部用力，緊緊收緊小腹，感受自手末端到腳末端的深深拉伸，要充分的呼吸，這個動作會使呼吸急促，是呼吸從鼻子發(fā)出的聲音，還原姿勢 。
作用：拉伸脊椎，使身體變暖 。在呼吸的最后一刻，活躍腹部血液，會使腹部纖細 。
注意：脖子向后仰時，脖子不要用勁，輕輕地向后仰 。
2、半月姿勢(伸展全身肌肉的)
兩腳并攏前腳趾和后腳跟全部貼在一起，大腿、膝蓋、臀部全部收緊，站直，兩手舉向天空合掌 。兩手臂緊貼耳朵，深吸一口氣，呼氣時身體向右傾，再吸氣身體還原;呼氣時身體向左傾，再吸氣時身體還原 。站直，拉伸一下身體，深深吸氣，呼氣臀部向左推，身體彎向右側(cè)，以此姿勢保持30秒;站直，拉伸一下身體，深深吸氣，呼氣臀部向右推，身體彎向左側(cè)，以此姿勢保持30秒 。放松手臂，保持合掌的姿勢，肘部微微彎曲，脖子向后仰45度，向左右兩邊肩膀搖擺下顎，放松身體，輕松的呼吸3次 。
作用：很好地伸展全身肌肉
注意：保持姿勢時，身體要盡可能向外伸展 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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