出入于高級(jí)辦公室的白領(lǐng)，每天都在為繁忙的工作而努力著，再者由于長(zhǎng)時(shí)間的坐辦公室，不僅使身材變得肥大起來，同時(shí)也給自己帶來了一些生活上的困擾 。因此，生活健身也就成為眾多白領(lǐng)們熱捧的話題 。
第一招：振奮精神
癥候群：頭天熬夜趕文案，一早又趕來上班，有點(diǎn)沒精打采
動(dòng)作：山式伸展式
這樣做：雙手合十向上舉 。吸氣向上，眼睛向上看 。吐氣，肩膀向下沉 。
好處：這個(gè)練習(xí)能調(diào)整你的呼吸、甩去疲勞，調(diào)動(dòng)起全身的能量 。
Tips：盡量提前15分鐘來到辦公室，選擇一個(gè)臨窗的位置，保持通風(fēng) 。面朝太陽，感受大自然的能量都充盈在自己的全身 。
第二招：緩解緊張
癥候群：馬上要會(huì)見重要客戶，你覺得全身的肌肉都僵了，大腦空白一片
動(dòng)作：前彎式肩膀拉伸
這樣做：雙腿站寬，腳 尖向內(nèi)，十指交叉 。身體前彎，拉伸肩膀，俯身，用頭盡量貼近地面 。保持呼吸3~5次 。抬頭，然后慢慢起來 。
好處：這個(gè)動(dòng)作在頭下觸地面的瞬間，可以讓血液和氧氣充斥大腦，幫你保持大腦清醒 。它還可以充分拉伸你的肩膀和肌肉、讓你全身充分得到放松 。
Tips：吸氣向下，吐氣放松 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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