瑜伽是一種健身的方法，它不僅可強身健體，更能保持女性窈窕的身材 。現(xiàn)在練瑜伽的女性越來越多，但是你知道初練瑜伽應注意的事項有哪些嗎?初學者常犯的錯誤有哪些嗎?今天小編就給大家介紹初學者應該注意的3大錯誤和3大注意點 。


有許多瑜伽新手由于沒有時間去健身房或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等瑜伽教程練習動作 。對此，資深瑜伽教練王紫菲表示，這種做法是不可取的，特別是對于初學者更是有害的 。
她說：“自己練習的時候就會把注意力集中到追求動作本身，追求結果而忽略了冥想和呼吸 ?！辫べば率秩绻涣私庾约旱纳眢w，不知道自己的極限，就容易陷入盲目的練習而增加受傷的風險 。

一堂瑜伽課后，應該有身心合一的良好感覺 。如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號 。瑜伽新手應在每堂課結束后，給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能收到最佳效果 。

有的瑜伽新手喜歡將健身操作為練習瑜伽前的熱身運動，這是不可取的 。因為跳健身操后身體處于亢奮狀態(tài)，無法進入瑜伽要求的冥想狀態(tài) 。

練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作 。
瑜伽不僅可以讓女性身姿苗條、容顏年輕，還可以讓心態(tài)保持平衡，因此越來越受到潮流女性們的青睞 。但由于練習方法不當，瑜伽新手卻常常帶著扭傷的手腕、酸痛的背部和拉傷的肌肉離開健身房 。

將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散 。練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習 。

不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害 。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 豐胸瑜伽：讓你擁有傲人曲線
• 女性練瑜伽的18項好處
• 古有曹植7步成詩 今有瑜伽7步減肥
• 一切為了孩子：帶孩子一起做親子瑜伽吧
• 女性最需要這四種瑜伽
• 清晨瑜伽讓你輕松一整天
• 最流行的男人八式瑜伽
• 腿部瑜伽讓你健步如飛
• 5大經(jīng)典瑜伽減肥動作
• 女性日常練瑜伽的十大禁忌 1/2