現(xiàn)代人長時間坐在辦公室內(nèi)或者是因為錯誤的運動姿勢，常會讓身體陷入緊繃和局限的活動度中，使身體不平衡以及產(chǎn)生疼痛，培養(yǎng)活動力可以減少這類因為姿勢或運動造成的身體不平衡，修復(fù)從腳踝、膝蓋到臀部和脊椎、肩頸、手腕、手肘和手指的自由活動度 。關(guān)節(jié)活動力訓練的好處，可以作為暖身或從事運動時的積極修復(fù) 。
 
提升關(guān)節(jié)活動力動作一
 

 
1. 前腳膝蓋彎曲約90度，後腳打直，雙手指尖點地置于前腳踝兩側(cè)，雙手手臂打直，延長上半身 。
 
 
2. 慢慢將前腳打直但不鎖死，并保持脊椎延長，感覺前腿背面大腿筋的伸展 。
 
 
3. 身體朝前腿彎曲，保持雙手指尖點地并將手肘微彎，練習5到8次後換邊練習 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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