研究發(fā)現(xiàn)，在消耗同樣的能量情況下，快步走比跑步在降低心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)方面更有效 。
 
 
 
研究者比對(duì)了從33060名跑步者和15045名散步者兩組調(diào)查中得來的數(shù)據(jù) 。消耗同樣多的熱量，散步者比跑步者在健康方面能獲得更多益處 。
 
經(jīng)過了長達(dá)6年的觀察才得來不同運(yùn)動(dòng)對(duì)這些介于18歲到80歲的被調(diào)查者們健康的影響效果 。跑步降低心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)的程度為4.5%，而散步則降低了9.3% 。以消耗相同熱量計(jì)，散步同時(shí)對(duì)心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)的誘因也有更大的影響 。初次患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)因跑步下降了4.2%，而因散步則下降了7.2% 。初次患膽固醇高的風(fēng)險(xiǎn)因跑步下降了4.3%，而因散步則下降了7% 。初次患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)在跑步者和散步者中都下降了12% 。
 
來自加利福尼亞勞倫斯伯克利國家實(shí)驗(yàn)室的研究主任保羅威廉姆斯博士說：“散步和跑步為中等強(qiáng)度的散步和高強(qiáng)度的跑步對(duì)身體健康的益處比較提供了理想的測(cè)試，因?yàn)閮烧呱婕暗较嗤募∪馊?，相同的?dòng)作，只不過不同的強(qiáng)度罷了 。”“跑步者跑得越多，散步者走的越多，對(duì)他們的身體健康越有利 。如果兩組人消耗的熱量相同，那么對(duì)各自的健康好處是差不多的 。
 
“人們總在尋找不去鍛煉的理由，但如今他們不用糾結(jié)于跑步還是散步了，簡(jiǎn)單選一個(gè)然后為自己將來的健康投資吧 。”
 
該研究刊登在美國心臟協(xié)會(huì)期刊《動(dòng)脈硬化、血栓和血管生物學(xué)》上 。

(責(zé)編：楊博)

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