網(wǎng)球肘與網(wǎng)球無關(guān)，網(wǎng)球肘的發(fā)病是與運(yùn)動中發(fā)力過程有關(guān) 。網(wǎng)球肘屬健身房常見傷病，在進(jìn)行力量訓(xùn)練的同時，如何避免網(wǎng)球肘呢？
 
 
何為網(wǎng)球肘？
網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側(cè)的肌腱發(fā)炎疼痛 。疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的 ?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到肘部外側(cè)疼痛 。網(wǎng)球愛好者產(chǎn)生網(wǎng)球肘的主要原因是動作和發(fā)力過程有問題，建議找高手和教練請教 。另外，使用的網(wǎng)球拍過重，手柄大小不合適，網(wǎng)球線拉的磅數(shù)太高，暴力型的使用硬度太高的球拍，這些也都是造成網(wǎng)球肘的重要原因 。
當(dāng)然還有一個情況就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個肩傷多，原因很簡單，我們打球水平越高，向前的力量就越強(qiáng)，但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應(yīng)增強(qiáng)，就受傷了，建議肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環(huán)，肘部有傷，建議用啞鈴加強(qiáng)力量訓(xùn)練，要用重的啞鈴，動作次數(shù)不能超過20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆 發(fā)力，否則就是練耐力了，對于傷病沒用的 。
同時傷病期間，停止或減少打球，忍不住時，打球主要練腳步移動和控制節(jié)奏，絕對不能過度用力 。其實，控制腳步，控制節(jié)奏才是網(wǎng)球的關(guān)鍵，所以才有網(wǎng)球是用腳打的說法，強(qiáng)力攻擊只是才有機(jī)會一拍定音時用的，當(dāng)然水平越高，平均球速就越快 。


(責(zé)編：鏡子)

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